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运动的美不仅是指身体由于各种活动创造出的健康漂亮形体形态肌肉，皮肤，骨胳，动作协调优雅之美，更是在于它释放与展现出来的阳光，爱心，力量与战胜自我的毅力的精神之美。 有效的运动，是有运动时间与量的贮备，有正确的方法及正确的营养。在单位时间内有效的运动量可以让我们容易坚持运动，并保持良好的补气和延长身体细胞寿命的效果。所以经常正确运动的人，一定能保持健康年轻的状态。 选择不同的运动方式，就如同选择不同的营养方式一样会造就不同的气质与形体形态。我们把运动的状态也可以分为一维度，二，三维度。每提升一个维度比前一维度要千百倍的美丽。出类拔萃的美丽气质要有出类拔萃的运动维度。 长期运动，造就的力量。特别是有规范的运动造就的力量，会造就高品质的气质气场，具备强大的影响力。选择怎样的运动，造就我们想要的形体和气质和影响力?下次再议。