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一、早上看韩剧跑步，看上瘾了，居然跑了一个小时，跑到大汗淋漓，特别舒爽。 接着走路上班，到单位又是一身汗，这两项步行就达14000步了。 中午给...

一、新作息时间。 前段时间照顾老爸，从距离单位远的地方开车上班，早上定了五点半起床钟。之后忘了关了，一直延续到现在。 本来想关了的，只是想想，没...

一、正念学习总结 四个策略 1、投入生活，投入当下，为所当为。 2、调适痛苦的容纳力，适度提高痛苦感受的容纳能力。 3、提高认知灵活性，把想法当...

昨晚所以就没睡好觉，前胸一直疼，怎么躺都不舒服。 早上醒来决定请假一天，别去了单位把同事传染了。结果，润看我在家，非要休息一天。考虑到他也手术了...

昨晚一夜高烧，稀里糊涂量了体温，39度了。没办法喝了退烧药，回床上继续做梦。 从凌晨四点到八点多才退下来，爬起来画画，运营社群活动。 本来以为坚...

昨晚给老爸吊瓶没打完，我就昏睡了，期间发冷、头沉，感觉很不好，果不其然，开始发烧了。 一晚上辗转，后脖子很疼，早上起来走不稳。一测体温还是37....

昨天办公，接触到感冒的同事，没想到回去的路上嗓子就不舒服了，今天更严重了。 趁着早上还行，去健身房运动了一小时，出出汗聊聊天还挺好的。下午加重，...

一、读书会 以生死为参照物，欲望就可以放下了。 公案：唐代高僧神秀写的“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。 慧能写的“菩提本无树...

昨晚没心情跨年，甚至觉得年快过不去了，老爸下午一度眼睛朝上翻看，让我胆战心惊。 半夜老妈来问我怎么办，别耽误了，我立刻就火了。我认为我做了能做的...