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  • 在坚持一下

    最初加入007写作群，就是想提升，刚开始劲头十足，空闲时间就看关于写作的，看朗读者，看各种书，来“充实”自己的表达能力，可是总是三分热度………… 反思一下，是自己想的多做的少...

  • 学日语的第N天

    这个标题有点尴尬，第N天，哈哈，学到不知道学了多少天，一般有两种情况，第一种学的很认真不记得多少天了，另一种就是日语学习劲头消退，消极殆尽的学，哈哈，很显然我是第二种。...

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    我的夏日运动穿搭

    健身的目的就是为了穿衣显瘦，脱衣有肉不是嘛，健身时穿一套舒适得体的健身服，心情美美的，训练效果都能提高百分之五十呢。 夏天健身服穿搭，楠姐特别推荐短裤?运动上衣搭配。 ...

  • 长大

    小时候想长大，总觉得时间过的好慢好慢…长大了，能自己做决定，没人约束多好。 长大了，感觉时间过的太快了，每天忙忙碌碌，一抬头看到月亮，拖着疲惫的身体回家 小时候，每天疯疯闹闹...

  • 幸福是什么

    当你困的时候，你觉得睡觉是幸福的； 当你饿的时候，你觉得吃东西幸福的； 当你胖的时候，你觉得瘦是幸福的； 当你口袋没钱的时候，你觉得有钱是幸福的； ……………… 得不到的总是...

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    背部训练需知

    马甲线、蜜桃臀、大长腿……这大概是女生梦寐以求的身材了，似乎大家对背部的热情就没有那么高了，可能拍照看不到吧，[憨笑][憨笑] 如果女性的背部不好会直接影响气质、显老态...

  • 2019年过一半了

    2019年即将过去一半，你收获了什么，失去了什么？你年前立的目标完成了多少？下半年你的目标是什么？ 今年开始了新的工作，公司到家的距离以及工作强度都有增加我失去了很多锻炼的时...

  • 元气赶走焦虑

    在这个焦虑的时代，我们总是为了小事大事，纠结，不安，烦躁，搞定了一件，另一个事情又开始烦躁起来，不断的去了去，来了又来，我们能做的就是正视它，解决它，接受它………… ...

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    那一刻觉得健身的辛苦都值了

    那一刻觉得健身的辛苦都值了？ 就在这一刻，这一刻，我打开苹果手机原相机拍下图一的照片并敢于发出来的时候，我觉得健身流的汗是值得的。 健身让我更有气质，让我内心更加平静，相由心...

  • 健身带给我的改变

    昨天我家宝宝很认真的问我：妈妈，你为什么那么爱运动呢？ 我反问他：你觉得妈妈运动后有什么改变？ 宝宝回答：变得更漂亮，更年轻了。 我：对，这就是妈妈爱运动的原因 宝宝：妈妈，...

  • 养生小习惯

    说起养生总觉得应该是老年人要操心的事，现在想想自己平时也挺养生的。楠姐坚持很久的养生好习惯分享喽 一：微笑，不管遇到什么事情，运动发泄后，笑笑了一笑没啥大不了 二：每天...

  • 我的蜕变故事之辣妈篇

    生完孩子后，一开始操心孩子的饮食喂养问题，一直没觉得自己会胖那么多，直到要上班，要出门，不能再穿睡衣的时候才发现，之前穿的宽松的衣服，现在套不上去了，说实话那时候一心想孩...

  • 练俯卧撑的好处

    俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式 他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群 经常做俯卧撑可以扩展肩部 增强大臂,小腹,胸部肌肉 使体形更为匀称挺拔 俯卧撑的锻炼方式...

  • 运动心得

    就怕别人嘲笑我不行，记得两年前的今天，因为同事冷嘲热讽，我哭着跑完人生第一个7公里，现在想想还是谢谢她。天生要强，你越“看不起我”越要证明给你看。坚持运动两年了，也有了点小小...

  • 受伤中

    今天心情不好，公司团建活动的时候，三角肌后束拉伤，当时想完了，几天不能运动了。下午看医生治疗后，确认不可以上肢运动。 累累累

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    减肚子秘籍

    ? 一：先无氧在有氧，加速燃脂，提高效率。 二：三分练七分吃，少吃多餐，不节食，不暴饮暴食，拒绝汤（重油浓汤）糖，烫食物，拒绝膨化零食 三：多做做复合型训练，如：深蹲，硬拉，...

  • 我想要的是什么

    本来周六周日是愉快的闺蜜爬山祈福的日子，就在出发前，领导临时安排写ppt的任务，让本该轻松愉快的周末，变得有点压力感，从出发到结束，一路都是想这个ppt该怎么写，能不能...

  • 假胯宽如何改善

    #假胯宽最佳改善动作#之瘦腿训练 以前每次跟别人说我身高178的时候，他们总会用怀疑的眼光看着我，一种难以置信的表情，哈哈，是的，我真的不显高。不显高的原因，我总结了...

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    如何解锁倒立

    自己倒立练的还不怎么样就来教大家如何倒立，我还真有点不害臊，哈哈 我就把我的学习经历分享给大家一下。 我为什么学倒立？ 最初看倒立，真的好美，就找会瑜伽的同事学习，没想...

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    早起的第三周第三天

    早起已经第三周了，应该算到了疲惫期，所以要给自己鼓鼓劲，让自己坚持下去。 可能是昨天早起，骑行了30公里，一整天都没觉得累，还做了其他训练，一点都不累，晚上睡得也很...