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  • 人生的智慧

    人生追求幸福的方法，就是减少痛苦。而减少痛苦的方法，就是不让自己活在过去的痛苦里，也不让自己受到未来焦虑的困扰，充分地享受当下的安宁。

  • 精确犯错

    美国著名作家戈尔·维达尔（Gore Vidal）说过：“成功是不够的，必须还有人失败?！背⑹钥梢允敲つ康?，也可以有着长远的考虑。 犯错儿的要诀在于不去隐藏它们，尤其不能自我欺...

  • 学会与它共处

    爱因斯坦说：“如果说一张凌乱的桌子代表着凌乱的思维，那么空无一物的桌子又代表什么呢？” 在追求卓越的过程中，有一个很令人不快的因素：不整洁、混乱。我们不知疲倦地工作时，杂乱占...

  • 改变背后蕴藏的7种武器

    想真正改变行为，人必须得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白人类行为背后的科学解释。 下面将介绍改变背后蕴藏的7种武器。 阶梯模型：研究表明，把焦点放在小步骤上，一个人便会有...

  • 去化解，而不是对抗

    有一种说法认为，自控力是一种肌肉，越练越强。我们用生活中的事情加以验证，就会发现这种说法不可取。 比如一个天生意志力薄弱的人喜欢喝酒，越喝越迷恋上喝酒的感觉，最后无法自拔，那...

  • 扔掉绳子，恐惧会助我们一臂之力

    寻找所做事情中哪些是有意义的，并找到做事的动力，这将是动力管理的第一步。在“为它赋予很多意义”找到做这件事的持续动力后，找到“不做会怎样”的负面意义去主动制造“恐惧”，也能帮...

  • 赋予意义

    无论做什么事情，在开始做之前，要想尽一切办法为这件事情找到做它的必要性，找到非做不可的重大意义，这些都是做好事情的动力。 那我们在保持身体健康这件事上，怎么赋予它更大的意义呢...

  • 比时间、金钱更宝贵的是注意力

    信息科技的高速发展已经改变了我们和周围世界的互动方式，通过智能手机和互联网让人们时时刻刻“在线”。很多人经常在智能手机和电脑上同时运行多个社交程序，人们的专注力也因此难以聚集...

  • 潜意思的力量

    今天发现一个自己非常大的优点，那就是情绪上的稳定，就算再累，也难以让自己情绪发生波动，一天对着电脑，都在调整画面，真的让人疲惫，这是精神上的疲惫。 加班没东西补充能量，又饿，...

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    2019第26周:当时我都惊了

    周末在公司又看到有家长来送孩子参加工作，应该是校招来的吧。阿姨问我附近有没有吃饭的地方，我指了指大光明的方向，说那里有家海底捞，还有万达影院。旁边是拉着行李箱的年轻人。 20...

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    有温度的广州

    尤记得那年伊朗的客户Majid来广州工作，留了一天让我带他去广州好好玩，我左思又想，带他去那里好呢。在广州的小伙伴试试猜猜我带他去哪儿了。 不过公布答案前，我先好好的跟你道道...

  • 冥想

    大家知道怎么做冥想吗？这里有一种非常简易的冥想法： 第一步，找到一处安静的不受打扰的地方盘腿坐下。 第二步，闭上眼睛，全身精力专注于呼吸，双手轻松自然地放在两个膝盖上。 第三...

  • 苹果、谷歌员工都在用的战略性休息

    用过心率手表的朋友会发现，在每次跑步之后，心率手表都会弹出一个框，显示着跑步之后身体需要恢复的时间，这个恢复时间是根据跑步时的心率变异度测算出来的。 饱瘦训练营的学员的运动强...

  • 数据化睡眠优化方案

    其实相比睡眠时长更重要的是如何保持睡眠时间的一致。 2017年的诺贝尔生理学或医学奖获得者从果蝇身上分离出一种基因，这种基因用于控制果蝇的日常生物节律。研究者表示，这种基因可...

  • 休息

    在一个有关意志力的实验中，志愿者被分成三组：一组吃曲奇饼干，一组只吃胡萝卜，第三组什么都没吃，之后三组志愿者都被要求去解答一道实际无解的几何题。结果是，吃过饼干的第一组坚持的...

  • 脂肪

    终于轮到脂肪这个“燃料箱”了，关于介绍脂肪的内容特别多，争议也不小。通常的观点是“脂肪是坏的、糖类是好的”。 但事实上，脂肪并不是一无是处的，它也有优点，比如可以减慢胃部排空...

  • 蛋白质

    今天的主题是人体第二个“油箱”的燃料：蛋白质。 关于蛋白质的作用，用简单的一句话来总结，就是：没有蛋白质，就没有生命。它对人体的作用就如同砖头或者混凝土对于一座房子的重要性。...

  • 碳水化物

    有种食物吃少了不快乐，吃多了不精神。 首先进入大家视线中的是碳水化合物。 碳水化合物是我们最容易获取的食物。 想象一下每次逛超市的场景，大部分货架上都是糖果、饮料、米、面、甜...