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  • 2024年，摆脱消费主义

    在现代社会我们看到太多信息，潜意识里会想过上别人的生活，想把好的生活都体验一遍。事实上，每个人的生命都有条件限制，我们要学会收缩自己过度膨胀的贪欲，减少过度消费，不为了消费而...

  • 理论_正念饮食

    有一本书籍叫《学会吃饭》，好好吃饭可以减肥 正念饮食（mindful eating）也就是专注于一餐可以让当天晚些时候进食较少。如果你不知道什么是正念饮食，可以去寺庙里吃一顿...

  • ??实践_2023-03正念饮食记录

    初步打算以录像形式拍下来，并用文字记录下来当下的感受 3月17日正念饮食记录

  • ??实践_培养饱腹感

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  • ??实践_2023.4 隔日断食记录

    断食前体重：56.2kg断食后体重：55kg减重：1.2kg断食小结：自从这次例假结束后的一周时间，上厕所变得格外通畅，身体很舒服，平均一天2次，有一天甚至上了4次，身体真是...

  • 理论_减脂期可以吃的水果

    减脂期间如何选择水果？ 1.水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖[https://www.zhihu.com/search?q=%E8%91%A1%E8%90%84%E7%B3...

  • 理论_减脂须知

    1.咖啡配合运动减脂更好 原理：肾上腺素可以燃脂，咖啡因可以促进肾上腺素分泌 2.hiit(高强度运动)减脂效果很好 原理：hiit提高线粒体的体积以及密度，把线粒体变得又大...

  • 理论_生理周期的激素变化情况_指导饮食和锻炼

    科学家发现，处于月经周期不同阶段的女性，在生理上发生了不同变化，包括：身体抗压能力的变化，身体对糖分和脂肪利用的变化，代谢率上的变化等。在整个月经周期中，有2种激素对女生的身...

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    方圆脸耳饰

    ①长度长过下巴、形状线条柔和、存在感较强、视觉重心偏中、上下较均衡的款式。比如这一张动图的款式 ②选择位置高的耳夹。

  • 春日穿搭

    1、春日穿搭：不太建议全身都穿明亮的彩色，适当留白，反而更有春日清新明媚的氛围 2、春天腮红和唇色可以适当鲜明一些，增强元气红润感

  • 衣橱规划

    1.衣橱风格 没有明确的风格，不过可以明确的是倾向暖风格，记得做好娘man平衡 当上下装的搭配风格界限不是特别明显的时候，也就是我们之前说过的介于【冷暖之间】的风格，或者是介...

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    适合明艳女生的热烈配色

    1.分情况调整色彩的鲜艳程度 接下来说说更热烈的配色，适合大骨架身材，同时五官也明艳的女生。 挑选颜色的时候，可以选择比较浓郁的色彩。跟上面的风格相比，纯度更高，明度更低，看...

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    我的穿搭

    重中之重：一定不能胖，一定不能胖，一定不能胖，要尽可能维持身材?。?！ 太长不看版：1.风格：暖风格、娘man平衡2.款式：线条利落（当然相比冷风格来说，暖风格的衣服线条可以稍...

  • 化妆技巧

    脸部风格：暖风格 1.皮肤白 气色好 底妆+腮红实现 2.调整脸部中间和两侧明暗度：让整张脸更立体，提高面中折叠度：高光+鼻影+贴骨眉妆容 3..调整脸部上下两部分量感：提高...

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    暖风格穿搭

    适合暖风格年轻女性的柔和配色 1.选明亮轻快的颜色，挑选颜色的时候，可以选择纯度适中+明度偏高的色彩，看起来比较明亮轻快，让人感觉很愉悦。 暖风格女生很适合在穿搭里加入一些暖...