请点击此处输入图片描述 说到减肥，很多人的第一反应就是节食！因为对于大部分人来说，“管住嘴”容易，但“迈开腿”实在太累！臣妾做不到?。∮谑怯形奘娜饲案昂蠹痰目拷谑橙ゼ醴?，对...
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那些靠节食减肥的人，后来都怎么样了？
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端午竟然不是为了纪念屈原的，盘点那些端午的冷姿势！
屈原投河自尽 今天就是端午节啦！可以回家和家人一起包粽子、吃粽子咯！我也趁机沾沾端午节的光~和大家聊一聊那些鲜为人知的端午节冷知识！ 端午节，古代运动节 端午节和运动的“暧昧...
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你们要的干货请拿走．不谢！喽大家好，今天跟各位水友要分享的就是我们多数人到健身房必练的卧推，包括我自己以前刚接触健身的时候也是的，每天都把各种卧推往死了干，胸部虽然有一点起色，但是也付出了惨痛的代价，...
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蒋欣：胖不是错，都是胸大惹得祸！
健身只有不到5%的人坚持了下来 关注我一起打造完美身材 从去年的欢乐颂到今年的欢乐颂2，一直都很火热，五个主演简直火到不行，每个人塑造的角色都有血有肉，让人赞叹不已。其中最令...
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你的粽子没有酒，我却胖的像条狗！
端午节就要来了，我在这里也先提跟大家说声端午节快乐。这也意味着很多人也可以放个假了。除了吃饭睡觉各种浪，相信我们很多健身狗最担心的就是健身能吃粽子吗？会不会发胖？可不可以增肌...
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那些很重要却又经常被忽视的肌肉？
我相信很多水友们在训练的时候经常有会不同程度的运动损伤，或者没有很好的突破，那么究竟大部分是什么原因造成的呐？可能就与你平时很少锻炼的肌肉或者根本没有宠幸过肌肉有关。 1小臂...
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中国人练肌肉到底有多难？难道真的是基因决定的？
健身只有不到5%的人坚持了下来 关注我一起打造完美身材 丨马里兰大学毕业演讲的女学生 早上刷微博的时候，突然看到这个新闻刷屏了，一位名叫Shuping Yang的中国女留学生...
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你以为健身练了就会有效果吗？大错特错！
最近，总有很多水友在问我，训练总是感觉不在状态，平时锻炼的质量下降了很多。要怎么去解决？这个问题问的好啊，其实小编我自己之前很多时候都碰到过这种状态，特别是休息回来上班，就跟...
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两个动作，轻松搞定斜方肌借力！「强烈推荐」
很多人做上肢训练的时候，包括我自己，都有过斜方肌发力过多、紧张、比目标肌群更容易酸胀的现象。搞得我自己斜方肌从没练过，但是维度却不比其它肌肉小。后来经过我自己总结出来的经验以...
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拯救"弱鸡‘’两分钟教你‘强肩’
功能： 前束：肩屈、肩外展、肩内旋、肩水平内收 中束：肩外展 后束：肩伸、肩外展、肩外旋、肩水平外展 三角肌 动作分享 我们通过前面帅B讲解视频和解剖图已经了解了三角肌的功能...
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抽烟会影响健身效果吗？
▼这问题是这位老哥问的 ▼当然还有二狗问的，哈哈 其实这些问题之前也有过很多朋友问，这次我们来集中回答。到底抽烟对健身有没有影响。其实先不说健身吧，我想问下大家买的烟上面是不...
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早上空腹跑步真的更燃脂吗？
最近有位水友问我在减脂期间早上空腹运动可以吗？我相信有很多水友都有这样的疑问.那么我今天就来给大家分享下意见吧。 首先经过一晚上的消耗，睡觉时交感神经受到抑制，副交感神经兴奋...
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还健个屁的身??！来摔跤吧！
最近印度电影《摔跤吧，爸爸》上映！掀起了一番观影热潮，仅仅一个周末，这部电影也由上映前的豆瓣8.8分，现在攀升到9.3分。而我自己也专门跑到电影院去看了真的是一部非常好的电影...
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你就一个哑铃，还想把全身都练完？
在前几天的文章中，很多粉丝觉得帮助很大.也想在多了解一下哑铃的其他动作. 那么下面就给大家带来一篇详细点的哑铃锻炼方法和动作要领。 我想他要表达的是一对哑铃... 要解决这个...
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一对哑铃练完全身，最实用哑铃动作推荐！
今天给大家推荐一套哑铃的全身性复合动作，可以同时刺激你的身体的多个肌群，适合开始训练或者即将恢复训练的朋友们，或者平时厌倦了单一的计划，想换换花样的都可以试试。 01哑铃负重...
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少年，你有选择生活的权利，也请承担接受结果的责任Part 1：你有选择人生的自由 那天因为遇到三件事，让我有了写这篇文章的冲突。 第一件事，是早上听《晓松奇谈》音频时，有网友问高晓松“如何看待文理不分科”，他回答： “我当...
