在繁忙的工作中找到运动的时间，非常有挑战，但越是忙碌，越要找到时间来锻炼。所以合理规划和生活习惯的调整必不可少。最重要的是要有意识：把运动做为每日必不可少的事项，必须要做。 ...
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繁忙的工作中，如何找到运动的时间？
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AI 时代的核心必备技能是什么？
AI 时代的必备的核心技能——提问力、自驱力和决策能力。 在AI时代，为了在职场中保持竞争力，需要掌握一系列核心技能。这些技能可以分为技术能力、软能力和思维能力三大类。 技术...
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是什么占据了你的生活仪表盘？
今天读了一本书《巴拉吉预言:技术、真相和构建未来的指南》，作者是[美]埃里克·乔根森。 书里面有一段话：“什么是真正的好东西? 它可以帮助你优化你所关心的可测量变量，例如你掌...
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什么是优质蛋白？
优质蛋白又称高生物价蛋白质，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，具有生物价高、易于消化吸收的特点。优质的蛋白质，它的： 必需氨基酸种类齐全：组成人体蛋白质...
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进食优质蛋白为什么那么重要？
进食优质蛋白为什么那么重要？ 因为优质蛋白是生命活动的基础。 蛋白质是构成人体细胞、组织和器官的主要成分，参与多种生理功能，包括生长发育、组织修复、酶和激素的合成等。优质蛋白...
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清醒的大脑需要稳定的血糖水平
大脑在清醒状态下确实需要稳定的血糖水平，而不是高血糖。作为一个持续工作的器官，大脑需要稳定的能量供应以维持其正常功能。虽然在休息时大脑的能量需求较低，但在清醒状态下，它始终在...
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只是运动，不配合饮食控制，能减肥成功吗？
单纯依靠运动而不配合饮食控制，减肥成功的可能性较低。这是因为： 1. 能量平衡：减肥的基本原理是消耗的热量多于摄入的热量。如果饮食摄入的热量没有得到控制，即使运动消耗了热量，...
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很多人建议的减了肥再开始练习跑步，使得人们既没有减了肥，也没有跑成步！那么问题来了，大体重的人，就想通过跑步减肥，可行吗？
大体重的人通过跑步减肥是可行的，但需要注意一些关键点以确保安全和效果。 首先，跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和减少体重。然而，由于大体重者的体重较大，膝关节和踝关...
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为什么初步尝试跑步的人，都因为膝关节疼痛而放弃？
初步尝试跑步的人常常因为膝关节疼痛而放弃，这主要有以下几个原因： 1.运动损伤：膝关节疼痛通常不是膝盖本身有问题，而是膝盖周围的肌肉、韧带等软组织疲劳或拉伤引起的。初学者在跑...
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为什么运动可以降低心血管疾病风险？
都说运动可以降低心血管疾病风险，那运动对身体作用，到底有哪些？恰当的运动可以: 1.改善心肺功能：有氧运动可以提高心肌细胞的携氧能力，确保心脏在运动过程中获得充足的氧气和营养...
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运动对心血管疾病的有哪些好处？
运动对心血管疾病的好处是多方面的： 1. 降低心血管疾病风险：规律的运动可以降低高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病的风险因素。 2. 改善心脏功能：运动可以增强心脏肌肉，提...
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博文执笔尽洒中华情，铁血凭轩高歌强军梦！
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跑得开心，最重要（编号118---1000天计划）
跑得开心！这是跑步的第一守则。你觉得我是在开玩笑吗？不，我很严肃。 跑得开心是跑步中最基本和最重要的一点，没有这一条，之后的其他守则都没有意义。也没有哪一条守则像这条这么重要...
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为什么过去没有生活习惯病呢？（编号117---1000天计划）
追溯疾病的根源，一定会有糖！ 野生动物吃饱了以后，即使身边有猎物也不会袭击猎食。 但是，人的大脑却在人不需要的时候发出“想吃”的指令。大脑就不断发出混乱的指令，使人进入中毒状...
