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《提高成长率的方法论》专栏留言专栏留言 20170409 预告 如何解决你的“成长率恐慌” 去大城市工作，显然是我现在内心最真实的想法。 至于“恐慌”的情绪，目前还有没有感受到的，更多的是想先保持住现有的...
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4个瑜伽球动作，在家也能练出马甲线，不要错过
小姐姐们是不是也在羡慕属于别人的马甲线呢 那就跟着小简一起来学习吧 gogogo 别只知道做仰卧起坐卷腹练马甲线了 试试用瑜伽球 这个能帮助你更大感受到腹肌的训练 01 4组...
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大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…听说你的大腿也粗到可以当桌子用？ 而且练起瑜伽来腿抖？ 那下面这些动作你真的要多做了！ ↓↓↓ 【瑜伽弓步动态练习】 第1步： 站到垫子前端，双手扶髋 左腿向后一大步，弯曲右...
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【私教干货】练臀却腿粗了，麻烦一定要先激活臀部呀谁不想要蜜桃臀呀 臀一翘，腿看起来长了，腰也变细了 总有会员问我： 为什么我感觉练臀练得腿粗了？ 为什么我做开合蚌式、仰卧抬腿等等一系列练臀的动作，却膝盖痛、大腿痛、小腿痛、...
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如何有效开展无氧运动上一篇我们讲到跑步不是很好的有效减肥的一项运动，主要是因为它不是能够长期坚持下去的有效方式。那我们接下来讲一下无氧运动，就是我经常提到的力量训练。 无氧运动和有氧运动是相对而...
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怎么开始第一次力量训练今天我们来讨论一下如何开展第一次力量训练，为什么要强调第一次呢，因为我很多年以前在进行第一次力量训练的时候，真的是丑态百出，而且犯了很多错误，甚至差点伤害到自己。所以分享些经...
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每天坚持这样“开肩”，20天后身体将发生什么样的变化？久坐不动，缺乏锻炼……大多数人都有肩膀僵硬的困扰。肩部僵硬往往伴随着含胸驼背，背部肌肉无力，不仅体态不佳，而且会让人越来越没有自信，情绪低落。 今天，小编给大家推荐一套超级简...
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世界公认脂肪杀手，让它来榨干你的脂肪吧！
不知不觉间，秋天已经到了，比你荒废了大半年更扎心的是，一身夏膘还未解决掉，又将迎来新一轮的秋膘。 虽说每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。但减肥是个技术活...
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如何进行有氧运动让减脂更高效？
对于有氧运动 相信也是大家想要了解的 毕竟谁也不希望做了半天是一种低效率的训练 有氧运动就是你身体脂肪库的阀门 它能调节你的卡路里平衡 给你一个看上去更棒的身材 有氧运动之谜...
