2018年12月30日 雨夹雪 星期日 在做瑜伽上犬式的时候，其实很多练习者只做到了一半，想要做个完整的上犬式，有6个最基础的要点要做到。 瑜伽上犬式的6个要点 1 大腿...
发简信
IP属地：安徽
-
【第53篇·张静】上犬式的六个要点
-
【第52篇·张静】僵硬是瑜伽之宝
其实僵硬是上天赋予瑜伽人最好的礼物。因为，身体僵硬会比柔软的收获的更多。 那么，柔软的身体与僵硬的身体到底有什么区别？什么说“僵硬才是瑜伽之宝”？老师，我浑身僵硬适合练瑜伽吗...
-
【第51篇·张静】单腿鸽王式究竟怎么抓脚？单腿鸽王式想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式？ 第一步：低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地 第二步：手推膝盖，让上半身向后延...
-
【第50篇·张静】循序渐进热身充分让瑜伽轮式更深入
2018年12月9日 星期一 天气：小雨 身体是可屈可伸，练习瑜伽要正确的热身，这样不容易受伤，同时在充分热身后能做到很多看似不能完成的体式。 无后弯，不瑜伽！很多人觉得...
-
【第49篇·张静】适合瑜伽新手的体式，提升身体柔韧性！2018年10月2日 星期日 天气：阴 我们可以通过瑜伽让自己修生养性，调理自己的生活情绪。在瑜伽训练中，我们可以通过各种不同的动作，让自己的身体、心理和精神得到和谐统一...
-
【第48篇·张静】瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感觉？2018年11月25日 星期日 天气：晴 关于瑜伽下犬式，应该是瑜伽人，每天练习最多的一个体式了，在做下犬式时，我们会经常听到瑜伽老师说：“大臂外旋，让脖颈放松，不要锁死...
-
【第47篇·张静】瑜伽是为了身体舒适平衡，练习中产生不适感，可能是发力点找错了瑜伽是为了让身体舒适和平衡，如果一个后弯体式的练习让你的腰挤压的很疼，不是瑜伽有问题，而是伽人在练习的时候，发力点和体式的注意点以及肌肉力量方面出现的代偿和错误发力，导致练习...
-
【第46篇·张静】瑜伽七式，减肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天气：晴 由于现代的生活方式改变，做办公室的人群增多，人们无时不刻都处于坐着的状态。工作强度增加，没有时间去运动，出门坐车，不愿意走动。 ...
-
【第45篇·张静】能补血的瑜伽体式2018年11月4日 星期日 天气：晴 给我们的身体提供各种营养物质是靠血液，平时常说的补血，多半是指吃各种补血的食物或者营养品。 我们身体的血液是靠骨骼来创...
-
【第44篇﹒张静】冬天来临，练瑜伽注意什么？
2018年10月28日 星期日 天气：晴 瑜伽的习练不分季节，但冬天练习，需要注意以下事项： 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 若想大量排汗，就必须加强前...
-
【第43篇·张静】你老是比谁体式做的好做的标准，可是人家身材没准早就赢（输）在起跑线上了呀摘自阿斯汤加瑜伽之路 我前一段发过一篇文章写了为什么人和人不一样，有的人挣扎了很长时间的体式都没有做下来，但是隔壁一个新手刚来就可以做，这篇文章用了小花和小芳的例子，讲了她们...
-
【第46篇·张静】怎样选择一个专业靠谱的瑜伽老师
2018年11月11日 星期日 天气：晴 不管做什么，能遇到一位好的、成熟的、有真材实料的老师真的不容易。老师的品德、技能和经历决定了他的授课特点。对于瑜伽而言，每个老师...
-
【第42篇?张静】在头倒立中，头顶大约分担四成体重：这项科研意味着什么摘自Jules Mitchell：旧金山的瑜伽老师、教育家、按摩理疗师，在世界各地教授瑜伽教师培训及工作坊课程。其新书《瑜伽生物力学：重新定义伸展》（Yoga Biomech...
-
【第41篇·张静】珍惜并感恩让我们真正成长的瑜伽老师
2018年10月7日 星期日 天气：雨 最长情的爱是陪伴，最伟大的爱是耐心。 有一些老师教我们各种技巧达到高难体式；而有一种老师教我们觉知身体，找到自己的体式位置。 有一...
-
【第40篇·张静】相比“一字马”更该多练习“倒立”
2018年9月30日 星期日 天气：晴 随着瑜伽日渐被越来越多的人接受、习练，许多人特别钟情于“一字马”，不论在哪里拍照，摆个POSE，那简直酷翻天，再发个朋友圈，...
-
【第39篇·张静】坚持基础体式练习，解锁瑜伽轮式2018年9月24日 星期日 天气：小雨 除神猴哈努曼、头倒立、手倒立外，轮式也是许多伽人无比向往的体式之一。一个正位的轮式需要胸腔、双肩的打开，双腿股四头肌有力，...
-
-
【第38篇·张静】瑜伽老师更需要修复来提升
2018年9月16日 星期日 天气：雨 瑜伽老师，在许多人看来是很好很好的职业，除了自己可以内外兼修，还可以教别人，不止教体式，还能将瑜伽哲学进行传承，做自己兴趣所在的...
-
【第37篇·张静】练瑜伽，岂能看似认真却偷工减料
2018年9月9日 星期日 天气：晴 练习瑜伽的人，最需要的就是专注，更主要的是要在瑜伽练习的过程中认真对待每一个呼吸、每一个动作，觉知自己、内观自己，不去跟别人比较，...
-
【第36篇·张静】一个优秀的瑜伽老师，应该具备什么样的品质？
摘自 瑜伽解剖学 2018年9月2日 星期日 天气：雷阵雨 最近，参加了闺蜜组织的一次的瑜伽公益讲座，在讲座中，老师引发思考提问： “为什么现在有很多瑜伽练习者，不能从瑜伽练...