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女性瑜伽课程
一、开始： 1. 静心：合十静心 2. 祈祷：合十祈祷 3. 敬礼：敬礼式 4. 询问：经期、3到6个月做手术注意事项 5. 主题介绍：女性瑜伽课程（开髋 开跨女性骨盆调理）...
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瑜伽笔记?--35+女性瑜伽
双十一上午：打开练习 身体和精神的关联：大腿前侧紧张-愤怒，骨盆-信任，膝盖-自信 一、袪风式、仰卧上升腿134：骨盆打开 1、双腿祛风式，单腿祛风式 直腿内旋，脚跟内侧压地...
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10种膝关节理疗手法瑜伽辅助手法主要分为两类 被动加强辅助手法以及 主动拮抗辅助手法 以膝关节为例 一起来了解一下 目的：伸展小腿后侧，增加脚踝灵活性。步骤：身体呈弓步，最大限度回勾脚背，前脚掌...
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2018.3.9呼吸站立双脚打开与髋同宽，从膝盖开始，到骨盆前后晃动，找到中立的位置停下来，感受紧张的地方，下一次吸气的末端用力收紧，然后用力呵出来，把压力释放，再次感受身体其他紧张的地方 膈肌...
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生于1966年，1984-1989年就读于对外经济贸易大学。直接间接服务于世界500强企业近四分之一世纪。商海沉浮28载，初尝人生酸甜苦辣。六年前，有缘接触道家、佛家、儒家、中医等传统文化，深深为中华文化之博大精深所折服。<br> 越是不断精进习学、体验，越是发现和感喟小我之浅薄和渺小。中华文化是体验式文化，不是空泛华丽文字的堆砌。会背多少经典、诗词、歌赋固然令人羡慕，然唯有通过人生体验、体证、体悟得来的，才算是真学问。
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道家吐纳与养生调病看到这个标题，有些朋友也许会划一个大大的问号。呼吸怎样养生？呼吸又怎样调病？ 惟明体验思考研究这个题目有相当一段时间了。这次借着推荐李老的《呼吸之间》，略呈"...
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产后私教方案产后学员私教方案 产后42天，顺产一胎，宝宝7斤多，孕期悬垂腹 体态评估 腹直肌，盆底肌，检测 1. 呼吸法调整让内脏器官恢复归位 2. 激活呼吸肌膈肌 3. 盆底肌的训练（...
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那么多身体评估的知识，你能保证你吸收到位了吗？这些评估小知识，送给你！俗话说，无评估不瑜伽！在没有对身体有一定的了解之前，练习瑜伽也不能起到理疗的加倍效果！ 我们对自己的身体都不了解的话，还怎么进行更好的练习呢？今天，小编为大家带来一些评估方法...
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产后修复假胯宽二、练习哪些瑜伽体式有助于修复假胯宽？ 从上篇思路我们了解到，让股骨回归正位，加强臀肌是关键，所以下面这组瑜伽序列可以加入到日常练习当中。 1、山式 山式站立，大脚趾相互靠拢，脚...
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产后修复假胯宽一、对于爱美的产后妈妈来讲，由于孕期激素分泌的增加，在产后会对身体健康和体型带来许多影响，例如腹直肌分离，腰背疼痛，盆底肌无力等。 今天我们来了解一个产后基本上妈妈们都会遇到的一...
