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读书笔记《掌控习惯》怎样继续保持专注
我们都有人生目标并心怀梦想，但是假如你只在心血来潮或一时兴起时才做出一些努力，那么无论你的目标或梦想是什么，你都不可能取得显著的成果。 我敢说，...
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读书笔记《掌控习惯》你的个性怎样影响你的习惯？
你的每个习惯背后都有基因活动的影子，事实上，应该说基因主导着你的一切行为，有证据表明基因对人的影响有所不高。 从你看电视的小时数，你结婚或离婚的...
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读书笔记《掌控习惯》习惯契约
哈里斯为实现自己的理想结果制定了路线图: 第一阶段，在一季度恢复慢速碳水化合物饮食 第二阶段，在二季度启动严格的宏量营养素跟踪计划 第三阶段，在...
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读书笔记《掌控习惯》我们生活在延迟回报的环境中
在现代社会中，你今天做出的许多选择不会让你立即受益，假如你在工作中做的很好，你会在几周后拿到薪酬，假如你从今天开始锻炼，也许到明年你才会瘦下来，...
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读书笔记《掌控习惯》怎样实现习惯成自然？破除坏习惯的最佳方式就是让他变得不切实际，不断提高其难度，直到你心灰意冷。收银机的绝妙之处在于他在偷窃行为变得几乎不可能，从而使人们自动做出符合...
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读书笔记《掌控习惯》怎样利用两分钟规则停止拖延？
研究人员估计我们每天的行动中有40%~50%出自习惯，这已经占比很高了，但是你的习惯产生的真正影响远大于这些数字所显示的。 习惯属于自动选择会影...
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读书笔记《掌控习惯》为未来的应用做好环境准备
纳科尔斯制定了自己称之为重启居室的战略，并通过严谨的实施逐渐养成了清洁的习惯了。例如，看完电视后就会把遥控器放回电视机架上，整理好沙发上的靠垫，...
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读书笔记《掌控习惯》构建激励仪式：唤醒内在动力
当我们洞察了动机、转换了心态，还可进一步构建激励仪式，为习惯注入源源不断的内在动力。 就像匹兹堡的拳击手埃德?拉蒂莫尔，他在写作时戴上耳机，起初...
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读书笔记《掌控习惯》重建习惯的四个步骤
重建你的习惯，突出它是们的益处而非不足，这种短平快的方式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。 第一，锻炼。许多人认为锻炼是一些具有挑战...