第五章：乌托邦症候群 乌托邦主义者面对明明无解的问题，却坚信一定有解决之道。乌托邦症候群有三种形式： 内射式 (introjective)：把不能达成的“乌托邦之梦”的原因归...
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#新年觉醒Day5#《改变》：乌托邦症候群
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#新年觉醒Day4#《改变》：可怕的简化-你也相信那些健康谣言吗？
第四章：可怕的简化 人们会通过否认问题存在的方式来处理/解决困难，而那些指出“问题很严重，原因很复杂”的人则被指责为疯子、坏人。 这种否认/简化的现象有多普遍呢？想一想你每天...
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#新年觉醒Day3#《改变》：问题形成的三种方式
困难(difficulties)指一种不可欲的(undesirable，不受欢迎的/不令人向往的)状态，分两种类型：A. 可以通过第一序改变来解决的困难；B. 因为目前没有解...
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#新年觉醒Day2#《改变》：第二章-实践的观点
迟来的Day2读书笔记： 第二章通过实际的例子来解释群的四个特性，进一步说明‘变与不变’的关系。在这里‘不变’对应的是群/系统这一整体，‘变’既可以指代群/系统内部的变化（第...
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#新年觉醒Day1#《改变》：本书框架+跳读“第二序改变”
2016年第一本书，《改变：问题形成和解决的原则》。 本书大体框架： 主题：改变(Change)以及改变相关的原则 (范围限定在问题如何形成&问题如何解决) 结构：总-分-分...
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「#新年觉醒Day0#《改变》：年底冲刺游戏规则」
2015年底冲刺：开智读书会第二期 aJiea 心智成长记录本 14、15年短期投资已实现清单 工作方面：从单一职位到跨部门管理 语言方面：编译出版一套书籍 编程方面：参加开...
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斜杠青年，跨行业体验官：法语 python 编剧 桌游 美妆 建筑 电影 文学 互联网 读书 产品
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[自我接纳] 认知疗法 Test 1
今天焦虑明显，诱因有：1. 房东回邮件了，并不像我想象的那样情况/态度恶劣，我为自己当初的想法感到愧疚；2. 要跟K的小伙解释为什么没及时回消息，加上之前允诺要一起吃饭，结果...
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@IH 认识自己从不是一蹴而就的事情，我们茫然生活了那么多年，难道真以为看两篇文章，痛哭几次，就能够醍醐灌顶找到人生方向了么？但是总要先做起来，随便挑一个方向，先做，再回头看自己喜不喜欢。只是空谈/空想没有用。
[自我实现]不知道该干什么的时候，可以干什么？
近期找到的两个关键词，对我自己非常重要的关键词: 主动 be active 创造力 be creative 不知道可以干什么的时候，想一下，有哪些事我可以做得更主动一些？如何...
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[自我接纳] Day 32 发生矛盾时尤其要保持情绪平和
2015-06-03 周三 上周末经历了一次情绪波动，起因是“被抛弃”引起的恐慌。貌似是周五晚上我们谈了一些不太愉快的事情？记不清了。对话陷入到旧模式中，你对我表述问题的语言...
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[自我接纳] Day 27 在恐慌蔓延之前跳出来
2015-05-29 周五 今天早上10点来到实验室，本想早点做上实验，结果又无意识地陷入了恐慌状态。拿了张纸开始写下自己的想法，发现很管用，也再次验证了我的思维是多么发散和...
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[自我接纳] Day 14-19 生病，焦虑，自我认同 vs. 他人认同
Day 14-18 从上周四开始生病，感冒。本以为是普通的细菌性感冒，吃了两天抗生素不见好转，改吃抗病毒药，感冒症状还在持续。上周四是公共假期，于是把周四周五两天都休掉了，加...
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[自我接纳] Day 13 我想成为什么样的人，以及相信自己
Day13周五，今天是重要的一天，在你办公室里，我花了半个下午在A4纸上写下我恐惧的事和人，突然意识到我在恐惧这个问题上又深入了一步。我恐惧的主要因素之一，来源于父母，或者说...
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[自我接纳] Day 10-12 体谅，爱
Day10-12 周二/周三/周四 连着几天都在网上看房子找房子，意识到自己在处理大堆信息的时候会“卡壳/当机”，需要花比较长的时间才能分清利弊，做出决定。这几天最大的收获是...
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[自我接纳] Day8 不要把爱当作退缩的理由
Day8 周日，一大早起来，等房东过来拆墙围，你起床的时候还特意提醒我要记得给妈妈打电话，今天是母亲节。我的心情还是很低落，想起你昨晚更新的那条状态，说“妈妈我坐在你身边，我...
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[自我接纳] Day7 不要把爱当作退缩的理由
Day7 周六，早上起来你说，明天母亲节，记得给妈妈打个电话。你整个人蔫蔫的，说昨晚没睡好，扁桃体发炎了，难受。 我去跑步了，这周的第三次。跑完8x后，有一段路我走的特别慢，...
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[自我接纳] Day6 体谅，耐心
Day5 晚上，你快11点才到家，进门后就坐在烤箱前的地板上，伸出手靠在烤箱门上，说“冻死我了”。我从背后抱着你，过了一会你说，今天好累，实验不顺利。我抱着你，轻轻摸你的头发...
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[自我接纳] Day5 面对比逃避要困难得多，可是我们不能逃避
昨晚两点多才睡，早上五点多突然醒了，躺在床上想昨晚的长谈，记不清都想了什么，很久之后才迷迷糊糊睡着。9点半起床，喝了稀饭，去上班的路上你把手伸过来握着我的手，觉得心里很平静，...
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[自我接纳] Day4 深夜长谈，爱，安全感，坚持
昨晚与你深夜长谈，你说有三个问题要我好好思考一下： 1. 我对你重要吗？ 2. 你对我重要吗？ 3. 我与我父母之间的关系。 那时我们站在厨房里，你抱着我，我的头靠在你左侧肩...