发简信
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怎样天天保持好习惯，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（11）迪尔施米德的一天始于办公桌上的两个罐子，其中一个装了120枚曲别针，另一个是空的。每天一到办公室，他就开始打推销电话。打完电话，他会立即从装满曲...
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重复有即时奖励的行为，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（10）
延迟满足的习惯是能训练出来的，但在这样做时需要顺应人性，而不是与之对抗。在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点...
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怎样让好习惯不可避免，让它简便易行——读《掌控习惯》（9）雨果制订了一个奇怪的计划来克服自己的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起，并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩，他没有任何衣服可穿。1...
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怎样利用两分钟规则停止拖延，让它简便易行——读《掌控习惯》（8）一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。习惯就像高速公路的入口匝道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉...
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最省力法则，让它简便易行——读《掌控习惯》（7）或许更有效的方法是减少家里或办公室内部出现的阻力。我们常常试图在高阻力的环境中培养习惯。在和朋友聚餐时，我们却要严格按规定饮食；我们试图在乱糟糟...
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慢步前行但决不后退，让它简便易行——读《掌控习惯》（6）试图找到最佳转变方案的努力，比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案，以及开展副业的好点子等，很容易陷入困境。我们一门心思地想要找到做事的最佳方...
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如何消除你的坏习惯——读《掌控习惯》（6）有许多不同的方法来满足相同的潜在动机。一个人可能通过吸烟缓解情绪，另一个人则可能通过跑步减轻焦虑。你目前的习惯不一定是解决你面临问题的最佳方式，...
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亲友能让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（5）
培养好习惯的最有效方式就是加入一种文化。在这种文化中，你期望的行为被认定是正常行为。当你看到别人每天都这样做时，会觉得培养好习惯似乎并不难。如果...
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让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（4）
诱惑绑定的工作原理就是把你想做的事与你需要做的事进行绑定。比如：把观看奈飞（他想做的事）与骑健身脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。 习惯叠加+诱...