迪尔施米德的一天始于办公桌上的两个罐子，其中一个装了120枚曲别针，另一个是空的。每天一到办公室，他就开始打推销电话。打完电话，他会立即从装满曲别针的罐子里拿一枚放到空罐子里...
发简信
IP属地：北京
-
怎样天天保持好习惯，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（11） -
重复有即时奖励的行为，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（10）
延迟满足的习惯是能训练出来的，但在这样做时需要顺应人性，而不是与之对抗。在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点即时快乐；凡是不能的，你可以给...
-
怎样让好习惯不可避免，让它简便易行——读《掌控习惯》（9）雨果制订了一个奇怪的计划来克服自己的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起，并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩，他没有任何衣服可穿。1830年秋冬季，由于没有适合外...
-
怎样利用两分钟规则停止拖延，让它简便易行——读《掌控习惯》（8）一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。习惯就像高速公路的入口匝道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。 每...
-
最省力法则，让它简便易行——读《掌控习惯》（7）或许更有效的方法是减少家里或办公室内部出现的阻力。我们常常试图在高阻力的环境中培养习惯。在和朋友聚餐时，我们却要严格按规定饮食；我们试图在乱糟糟的家里写书；我们玩着充满诱惑的...
-
慢步前行但决不后退，让它简便易行——读《掌控习惯》（6）试图找到最佳转变方案的努力，比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案，以及开展副业的好点子等，很容易陷入困境。我们一门心思地想要找到做事的最佳方式，却从来不付诸行动。对此，伏...
-
如何消除你的坏习惯——读《掌控习惯》（6）有许多不同的方法来满足相同的潜在动机。一个人可能通过吸烟缓解情绪，另一个人则可能通过跑步减轻焦虑。你目前的习惯不一定是解决你面临问题的最佳方式，它们只是你掌握的方法。一旦把一...
-
亲友能让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（5）
培养好习惯的最有效方式就是加入一种文化。在这种文化中，你期望的行为被认定是正常行为。当你看到别人每天都这样做时，会觉得培养好习惯似乎并不难。如果你身边都是健身的人，你就更有可...
-
让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（4）
诱惑绑定的工作原理就是把你想做的事与你需要做的事进行绑定。比如：把观看奈飞（他想做的事）与骑健身脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。 习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1）继［...
-
环境往往更重要——读《掌控习惯》（3）让提示成为你生活环境中的重要组成部分。在你的周围布置大量触发物，由此增加你整天思考自己习惯的概率。确保你的最佳选择匹配最鲜明的提示。当好习惯的提示一直在你眼前晃，你就会自然而...
-
“我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就”——拒绝速成，接受成长的现实今晚阅读《把时间当作朋友》第二章“现实之速成绝无可能”时，受益匪浅。作者剖析了人们期望速成的微观原因，有两点。其一，人天性就渴望自身欲望即刻得到满足，恰似孩童迫不及待地想要拿...
-
让它显而易见——读《掌控习惯》（2）每当你想改变你的行为时，可以问自己几个简单的问题：1.我怎样才能让它显而易见？2.我怎样才能让它有吸引力？3.我怎样才能让它简便易行？4.我怎样才能让它令人愉悦？ 如果你仍然...
-
你的习惯实际上在塑造你的身份——读《掌控习惯》（1）不要只关注目标，要全力关注你的体系。体系包括行动体系和信念体系。信念体系是由一套信念和假设塑造的，他就是藏在习惯背后的身份。 你的习惯实际上在塑造你的身份。许多人基于结果来培...
-
叮嘱几句——《人人都能用英语》读书笔记（6）其实大多数学生每天投入到英语学习的时间并没有多少。也许某段时间昏天暗地地突击，可是从未有过长期持续的努力——如果有的话，哪怕很差的方法都会发生一定的甚至是很大的正面作用，早就...
-
如何精读——《人人都能用英语》读书笔记（5）
挣扎着搞清楚每一句话的确切含义。运用一切可以运用的手段——查词典，查语法书，甚至去查Google?！白约憾帧北取盎ㄇ帽鹑颂孀约焊苫睢保ū热?，报班上课听讲）在这方面不知道要...
-
朗读是英语教育最好的训练方式——《人人都能用英语》读书笔记（4）朗读是语文教育的最古老、最普及、成本最低、效果最好的训练方式。只可惜这种最好的训练方法即便在我们的母语语文教育中被重视的程度都远远不够。并且，每代人都以为自己可以找得到更好的...
-
如何学习音标——《人人都能用英语》读书笔记（4）那么神经细胞之间的连接需要巩固多长时间才能变得“难以弃用”呢？Paul Bach-y-Rita教授的解释是“六个月”——这个时限与人类生育普遍需要十月怀胎一样很难跨越。 我们...
-
如何学口语——《人人都能用英语》读书笔记（3）
1. 每当我遇到一些要讲英文的正式场合，我一定会提前花时间先写“逐字稿”，不会写的就去查查词典，查词典查不到的，就用Google搜索，连Google都搜不到，那就想想看有没有...
-
如何开始——《人人都能用英语》读书笔记（2）第一章：起点 Taub教授CI疗法的成功首先证明区域论是错误的（至少不是完全正确的）——大脑可以重新组织自己；其次证明大脑自始至终都是可塑的，甚至可以重组——即，用一个新的脑...
