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一、如何确立目标 （一）如何接听 接听语 （二）如何进行接线已经分享 1、访谈目标：搜集资料进行诊断，确定是否属于心理咨询的工作范畴；确定会谈目标；建立良好的咨询关系；探索原...

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前排提示:干货很多！如果想提高表达自己感受的能力的话，还请耐心看完。 当我使用抽离法(我在上一篇内容分享过)去观察处于情绪激烈状态下的自己时，我发现自己很多时候都是在胡乱发泄...

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这段时间在研究DBT辩证行为疗法，Masha Linehan的那套培训书（DBT skills training manual），其中有些精华部分，打算分几期记录一下。 其实...

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1-A 根据一次暴食填写DBT情绪调解模型 1、我们一起看一下对你而言一次典型的暴食是什么样子，看看它是否符合 DBT 情绪调节模型。请在下文的横线上描述你最近一次暴食或问题...

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1、人际沟通之自我暴露 2、人际沟通之边界（四层级） 3、人际沟通之四原则 4、人际沟通之远近 5、人际沟通之交流五层次

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01、什么是共情？共情拥有哪些力量 共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。共情的两面性是指这种与生俱来的能力既能用来助人，也能用来害人。 02、共情是一种与生俱来的...

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参考链接：https://v.qq.com/x/page/m07094xbrwu.html （强烈推荐先看视频，再看文章，先有画面感，再总结知识点，更容易记忆） 内容来自 u...

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今天听了《辩证行为疗法》 这本书有三位作者，他们都擅长用认知行为疗法来治疗焦虑、愤怒以及忧郁症等人格障碍。 最近这段时间情况特殊，每天刷着微博心情跌宕起伏，有时担惊受怕，有时...

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本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础，坚持以哲学辩证法为原则，帮助你用辩证的思维方法，提高全面客观看待事物的能力，从而减少情绪失调的可能性。在这本书...

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“痛苦忍受”这个词听起来确实挺痛苦的，但是我感觉这是最好用的一个方法。 痛苦忍受旨在帮助你应对在无法控制的情境中的痛苦、困难和困扰，或情感负荷超重以至于你所有的正念和情绪调节...

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痛苦, 既然都要出现, 就有两种态度, 结果失之毫厘,差之千里 被动承受痛苦的人, 消耗你的能量 主动承受痛苦的人, 储蓄能量, 是真正命运握在手里的人