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  • 一次只做一件事：早睡

    2025年有很多事情要做，也想做很多事情，但是第一件事情就是早睡，养成早睡早起的习惯，让自己能量越来越高，清楚的知道，睡眠质量好，直接影响第二天的状态，2024年我也常常帮忙...

  • 2024年度复盘：在成长中找寻生活的彩霞

    岁末回首，2024 年如一场盛大的旅程，有高峰、有低谷，每一步都镌刻着成长的印记。这一年，我于生活的多元维度中探索，在健康、运动、阅读、写作以及兴趣爱好里穿梭，拼凑出一幅独属...

  • 每天在进步

    早起跪坐，闭目，能听见厨房里熬粥蒸汽声，杂念少了。 诗经，文选，宋词，左传，四书章句，每日的诵读进行中，然后回放，对照注释再复习。同时也关注自己的普通话。语音太重，语气不太自...

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    用钩织戒手机瘾

    曾经的我被手机 “绑架”，闲暇时刻总是机不离手。为了改变，我选择用钩织来转移注意力。 一开始，手指生疏，但每完成一针一线，都像是在和过去依赖手机的自己较量在当下，手机仿佛有一...

  • 《部分心理学》读书笔记

    主要探讨了个体心理的多元性及不同心理部分之间的相互作用。书中详细阐述了人格的各个部分，如自我、本我、超我等，以及它们在人的心理活动中的角色和影响。 阅读此书，我深刻理解了人的...

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    赏雾淞

    冬天最美看吉林 雾淞轻披林间晨 晶莹露珠落凡尘 枝头冰花千姿美 玉树琼枝映晨新

  • 形成新习惯需要多久

    如果你想培养一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。你不必描画出新习惯的每一个特征，只需要不断练习。你需要关注的是次数。 习惯的形成是一种行为通过重复而变得越来越自动化的过...

  • 培养习惯的最佳方法

    关键在于执行意图与叠加的双重作用。执行意图，即明确设定目标后，制定出具体的行动计划，并按照计划去执行。例如，想要养成每天早晨跑步的习惯，那么就设定一个明确的执行意图，比如“每...

  • 空腹力神奇之处

    空腹力，指的是身体在长时间未进食后的自然生理反应，它的神奇之处体现在以下方面。 首先，空腹状态能促进身体内部的自我修复和再生。当身体没有食物摄入时，可以集中精力进行自我修复，...