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  • 易效能践行第二周收获

    第一，每天花10分钟清空大脑。收集大脑所有想得到的待办事项，然后进行分类。根据轻重缓急分类的去执行。 第二，利用15分钟的solo一次只做一件事，专注当下所做的事情，如有外在...

  • 最好的人生是活在当下

    我们的头脑有一个很奇怪的功能 第一他总是焦虑未来 第二总是放不下过去 头脑总是焦虑未来，放不下过去总是想着，那些不在当下的事情会影响我们现在的表现。 。那如何做到活在当下，心...

  • 如何对抗焦虑和抑郁？我自己的心得

    自己经历了焦虑的痛苦过程，几个小的建议分享给大家： 1.首先接纳自己，接纳自己的状态，不要排斥和抵触，相信焦虑或者抑郁，可以让自己遇到更好的自己！ 2.做一个“观察者”，心经...

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    保持活力

    想恢复到可以轻松蹦蹦跳跳的状态。 早起之后就有一种这一天时间都很充足的感觉。跟家人一起去晨跑和打羽毛球，一起变得更健康，感觉挺好的。 运动到时候，也会变得开心，排除掉坏情绪。...

  • 闲言

    很多时候跟家人聊天之后，就会变得充满力量，不唉声叹气，也不无病呻吟了。 任何时候任何事情都不要为了取悦被人，附和别人，而委屈了自己，丢失了自己。 终究还是没有办法完完全全了解...

  • 世界一直如此

    今天跟朋友聊天说她过几天办婚礼都邀请了哪些老同学，聊着聊着发现其中很多同学都慢慢疏远了。我们的圈子变得越来越小，越来越固定。 上学时候很多关系还可以的同学，多年不见，现在一些...

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    读书有什么用？

    读书会去年开始和小伙伴共读书籍，这个读书会的每周进行一次分享，进行了50次左右，通过听书读书，让我的总结能力眼界有了很大的提升，在这里我总结了关于读书有什么用，其中最重要的有...

  • 感恩日记

    感恩自己静心打坐半小时观察感觉一只发麻的脚，觉察自己的情绪波动做释放。 感恩自己早餐把一碗拌面吃完，记得自己以前给自己的设限是拌面炒粉那些食物我都是不怎么碰吃不下，觉得那些都...