平衡波（臀腿） 重心前后转换加屈髋震动 蹲腿 前后滚动走 震动 站立骨盆卷动 叠加脊柱 卷下震动 卷起卷落 （垫子末端 爬到斜板 波动3-5 卷起站立） 加屈膝5-8 猫牛式...
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IP属地：北京
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2021-08-23
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模拟去年自己来TB报名学习的场景 - 草稿
现在 生活：1.亲爱哒，您是怎么过来的呀？ 2.您是住在哪个城市呢？ 3.哦哦～您从天津过来大概需要多久呢？ 4您是一个人过来的吗？ 5.看您好小啊，您今年多大了？ 6.是在...
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模拟去年自己来TB报名学习的场景
现在 生活：1.亲爱哒，您是怎么过来的呀？ 我做高铁过来的，然后下地铁走了十多分钟到你们这。 2.您是住在哪个城市呢？ 我住天津。 3.哦哦～您从天津过来大概需要多久呢？ 两...
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2021-08-16
力线抗衰 动态高位站桩进入 调息 站立骨盆卷动 叠加脊柱 站立卷下 卷起6-8 叠加举手 力线波动a /5 力线波动b/2-3 (侧狂野 拆解 弹性训练5~8 狂野/5 叠加...
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2021-08-09
哈他瑜伽 自然盘坐调息 坐立双手举过头顶吸气延展脊柱，呼气胸椎段扭转 3组 身体回正 十指交扣延展 呼气侧身展 qu手肘收回胸前 呼气向前推送吸气收回 由前向上推起手在体后十...
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2021-08-03
蜜桃臀 踏步 小跑 (蹲腿15 /振动 站立臀中肌15/振动)2组 蹲腿10个侧走步(振动） 单腿 屈髋绕髋 (箭步蹲 10-15/组 骨盆卷动 重心向前俯身 俯身起跑加手摆...