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IP属地：河南
  • 2025.1.9

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.9 早，早自习无运动；晚，30分钟健身操。体重，早，没顾上称重；晚， 没条件称重。小目标：1.27，早51，晚52.5，加油！ 2....

  • 2025.1.8

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.8 早，跑步7km；晚，30分钟暴汗操+30分钟瑜伽。体重，早，53.2，-0.3；晚， 54.2，-0.2。小目标：1.27，早5...

  • 2025.1.7

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.7 早，无运动；晚，30分钟暴汗操+30分钟瑜伽。体重，早，忘了称重；晚， 54.4，-0.2。小目标：1.27，早51，晚52.5...

  • 2025.1.7

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.7 早，无运动；晚，30分钟暴汗操+30分钟瑜伽。体重，早，忘了称重；晚， 54.4，-0.2。小目标：1.27，早51，晚52.5...

  • 2025.1.6

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.6 早，跑步5km；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。体重，早，53.5；晚， 54.6。小目标：1.27，早51，晚52.5，...

  • 2025.1.5

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.5 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。体重，早，53.5，+0.5；晚， 54.6。小目标：1.27，早51...

  • 2025.1.4

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.4 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。体重，早，53.0；晚， 54.6。小目标：1.27，早51，晚52.5...

  • 2025.1.3

    #海拔五千 1.#体重管理 025.1.3 早，30分钟健身操+30分钟玉珠铉；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。体重，早，53.0，+0.2；晚， 54.6，+1.0。...

  • 2025.1.2

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.2 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。体重，早，52.8，+0.2；晚， 53.6，-0.5。小目标：1.2...

  • 2025.1.1

    #海拔五千 1.#体重管理 2025.1.1 早，跑步14.21km；晚，30分钟兔子舞+100下仰卧起坐。早，52.6，-0.8；晚， 54.1 ，+0.2。小目标：1.2...

  • 2024.12.31

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.31 早，无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.4，+0.1；晚，53.9，-0.1。小目标：1.27，早51，...

  • 2024.12.30

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.30 早，无运动；晚，室内原地跑5km，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.3；晚，54.0，-0.2。小目标：1.27，...

  • 2024.12.29

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.29 早，无绳跳绳10000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.3；晚，54.2。小目标：1.27，早51，晚52...

  • 2024.12.28

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.28 早，跑步12km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.3，+0.3；晚，54.0。小目标：1.27，早51，晚5...

  • 2024.12.28

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.28 早，跑步12km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.3，+0.3；晚，54.0。小目标：1.27，早51，晚5...

  • 2024.12.27

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.27 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.0，-0.3；晚，54.0。小目标：1.27，早51，晚...

  • 120
    上学有感（26）2024个人教育十大十件

    昨天刘祥老师在班级群发了这样一则信息 【各位，2024年就要跟我们说再见了，大伙儿抽个时间，盘点盘点自己的2024年，写一个“我的2024年度教育十件事”，咱们出一期班刊特刊...

  • 2024.12.26

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.26 早，早自习无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，53.3；晚，54.0，-0.1。小目标：12.31，早51，晚...

  • 2024.12.25

    #海拔五千 1.#体重管理 2024.12.25 早，跳绳2000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。早，没有称重；晚，54.1。小目标：12.31，早51，晚52.5...