自控力会像肌肉一样有极限的自控力 自控力的肌肉模式有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败，还告诉我们应该如何训练自控力。 （有时候一直想着要自控反而达不到效果，可能就是因为...
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《自控力》阅读笔记（第三章）
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如何让大脑得到高效休息-正念目录 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法 心事重重时——动态冥想 压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法 想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法 被愤怒冲昏头脑时——RAIN法...
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《自控力》阅读笔记（第二章）
自控力不仅和心理有关，更和生理有关。 当自己最需要意志力的时候，学会将自己的生理机能调整到面对意志力挑战的状态，当你再次面临诱惑的时候，自控力就成了你的本能反应。 两种不同的...
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《自控力》阅读笔记（第一章）
1、什么是意志力 “我要做”、“我不要”、“我想要”－－牢记自己真正想要的是什么。 2、两个自我 我们只有一个大脑，但我们有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则...
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《自控力》阅读笔记（前言）
1.自知之明是自控的基础。 提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。 注：认为自己意志坚定的人比起意识到自己多容易失控的人，更容易将自己置于更多诱惑中，在面...
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每日复盘（5/50）一、读书复盘 （一）、彪悍晨读学习成果 主题：如何让努力变成一件轻松快乐的事 见招拆招: 1.降维 对目标进行降维打击，习惯和目标被誉为终身成长者的两大法宝；一时的努力不重要...
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职场中，面试官最喜欢的3种自我介绍！
在职场中，如果想进入一家让自己心仪的公司，那么就一定要做好面试的准备。 在面试过程中，只有获得面试官的认可，才能够获得进入这家公司的资格。那么在职场中，面试官最喜欢的自我介绍...
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1年时间，如何获得3年工作经验？有的人工作1年，实际上却只有3个月的工作经验。因为他们熬过入职前的3个月后，发现能力能够满足工作要求，就会停止进步了。 有的人工作1年，却能获得3年的工作经验。因为他们每天下...
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