在今天的课程中， 邀请大家做一个练习，我给这个练习起了一个很诗意的名字，让此刻如花绽放。所以如果你已经准备好了，可以找一个相对安静和安全的空间来开始今天的练习。 无论你是在什...
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此刻如花绽放（正年练习）
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经常紧张、害怕、恐惧、担心，你可能患上了焦虑障碍！分享给你2个放松练习→
正念练习 盘腿而坐，闭上双眼，察觉呼吸，安住当下：呼吸就像生命的浪潮，在生命的每一刻陪伴我们。任何时候，你都可以通过觉察呼吸及呼吸时身体的感觉，安住当下，让呼吸正念练习：像船...
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初中生抑郁情绪的辅导
经典案例三：初中生抑郁情绪的辅导 背景 小婷是一名初二学生，最近被班主任和家长发现情绪低落、兴趣减退、成绩下降，甚至有轻微的自残行为。班主任和家长非常担忧，建议小婷寻求心理老...
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如何通过呼吸将正念带入到生活本身
记得有一位正念老师克里斯汀?费尔德曼说过，正念既不难也不复杂，记得要去正念才是一个大的挑战。往往正念能够带给人们最大帮助的时候，也是最难做到正念的时候。可以去试想一下。当你陷...
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老井与鹅卵石的正念练习
接下来我也会带领大家做一个正面的经典练习，他的名字叫老井和鹅卵石。这个练习目的是帮助大家去和自己内心建立一个连接。 如果你是在一个相对安静和安全的地方，当铃声响起的时候，也请...
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正念呼吸练习（经典正念呼吸练习）
正念呼吸练习，是正念数呼吸。 随着觉察的深入，我们会发现呼吸每时每刻都发生着各种变化，：有时很快，有时很慢，在心烦意乱的时候，呼吸往往短而急促，在平静而放松的时候，呼吸通常悠...
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冥想与正念：提升专注力的有效工具
正念：专注力解决之道 在快节奏的现代生活中，保持专注已成为一项挑战。我们经常在需要集中精力时不自觉地走神，这不仅影响工作效率，也降低了生活质量。本文将探讨导致我们分心的原因，...
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休学躺平的六个阶段?|?从自我和解，走向新的开始
吴月波资深心理学者、医生、作家、演说家；心师创始人；中国大六人格研究院院长；国家职业资格鉴定培训中心“考试心态指导”项目负责人； 有位学生对我说：“我从来没想到，休学能变成一...
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学以致用：充满希望的家长（治疗师）
生活有时候一地鸡毛怎么办？怎么办？把这些鸡毛穿起来做成鸡毛毯子，把会议给弹掉，记得我们的初心记得我们来时的路，然后去做一些我们喜欢的事情，让我们身心愉悦，让我们能量得以恢复，...
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经常说这些话，孩子情绪超级稳定
经常说这些话 孩子情绪超级稳定 —李玫瑾教授 培养出情绪稳定的孩子是一个复杂而长期的过程，需要家长的耐心、理解和一贯的支持。以下话语可以和孩子经常说： 一、给予理解与支持 1...
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对丹的反?。梢员诚吕矗┙岷喜煌娜?，改变
那么，丹，这段时间对你来说特别艰难，尽管你处于这么艰难的时期，我还是忍不住惊叹：你已经为你的生活做了一些重要的决定：第一，你决定要保持清醒，对于任何一个人而言，这都是一件不容...
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重新建构您的优点和缺点
我太内向了，怎么办？ 我太拖延了，怎么办？ 我太懒了，怎么办？ 恨不得把缺点全部改掉。 但是你知道吗，心理学中的“多元智力理论”告诉我们，每个人都具备多种智力，那些你拼命想甩...