? 从去年8月份打羽毛球扭伤膝盖，到4个月的恢复期，到阳康，到现在整整半年没有运动了。体重的增加，外表的变化虽然不是太大，但是自身的感知却很明显。比如，没大有精神、容易累、失眠……
? 上周末尝试了跑步，一公里下来就明显感觉身体回到了6-7年前刚刚开跑的状态，大口的喘气，牙龈酸疼，手发胀……很多不适。但是经验告诉我，身体就像久未开动的机器一样，需要齿轮的磨合，需要机油的滋润。
? ? 没有别的办法，只有坚持。3公里过后就会适应。速度放慢，调整呼吸，步幅缩短，小步跑。渐渐进入状态，身体也慢慢协调起来，4-5公里感觉就好多了。拉伸时酸爽的状态也比刚跑时的呼吸不畅的感觉好多了。
? ? 进入恢复训练后，加入了隔天跳绳2-3千的量。但还是伴有呼吸不畅的症状。由于担心杨康了以后，肺部受影响，还是在今天去做了肺部CT，结果还算满意，肺部没问题。但是B超检查，却说脂肪层太厚，比如肝脏、胰腺上都有了脂肪，趋势不好。
? ? 解决方案就是减肥。虽然近几年的体重都在上上下下的感觉上，但是从来没有像今天这样，因为健康原因必须减肥。
? ? 回到办公室，我梳理了近期的工作、生活、思想……我发现最近的焦虑、失眠、精神不佳都与近半年没有运动、体重增加有关。
? ? 和焦虑和解，改变自己，丰富自己过好生活。首要任务就是减肥，这是我当下最重要的事情了，因为没有什么比健康更重要。做好身体管理，这是爱自己的前提，就是爱自己的表现?；指丛硕?、合理膳食，找回原来的那个自己。
? 爱自己，是一种能力
? 爱自己，自我享受美好
? 爱自己，才能爱家人亲友
? 爱自己，终生浪漫的旅途...
