1、主题是什么？争辩
2，事件是什么？和老公，妹妹夫妻闲聊，谈到几件事情和我观点不同，发生争议。其一，妹妹认为自己生病，远在澳洲求学的外甥应该不计后果回国探视陪伴，否则就是不孝，不懂感恩，自私自利。我认为是重要性排序问题，亲情陪伴，旅途风险，学业顺利几方面，我支持孩子选择学业。其二，妹妹夫妻二人矛盾，妹妹想视频外甥，寻求支持，外甥直接拒绝介入父母间的矛盾。妹妹觉得被拒寒心，评判外甥自私冷酷，妹夫也觉得外甥应该积极介入来调和父母的矛盾。我认为外甥界限清晰。其三，妹妹认为我儿子和女朋友之间的AA制是没有男人的大气包容，斤斤计较，不值托付。我认为年轻人的生活恋爱方式与我们观念有别，尊重即可，适当引导。?
本来是观点的不同，各抒已见就挺好，不想辩论到“批判会“的程度，老公，妹妹，妹夫三人一派，指责我没有是非，观点偏激，教育理念严重错误，继续下去会毁掉孩子，培养出一个冷漠无情自私自利的孩子，后悔终生。三人满满的义正严词，不容我私毫的置否。
3、即时反应是什么?感觉又被置于失足儿童被挽救的地位，时而愤怒时而好笑，根本争辩不过他们，也不想再继续此类话题，急迫地想停止争辩，转移话题。
4、此刻身体的感觉如何？一股气从丹田升起，堵在胸口，后背发紧发僵，说出话语无伦次。抬脚想踢老公几脚，想喝斥妹夫几句。
5、内在对话是什么?神经病呀，开批判会？为什么这么多评判？上纲上线的，至于吗？孩子澳洲不顾学业状况，几万机票回国只为安慰你几句？有用吗？学业第一就说明不孝顺？孩子介入你们的矛盾，形成纠缠，合适吗？AA制有错吗？为什么一定要和你们的观念一样，按你们以为的方式生活？唉，真的无法沟通，我是学习成长过的，不和他们一个层次，夏虫不可语冰，不用争辩了，也争不出对错。
6、内在感受是什么？感觉被围攻，被绑架了，自己也无力突围。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）小时候写作文，写完总要读给妈妈听，妈妈各种修改建议，我稍有争辩，妈妈就各种道理分析，最终结果一定是按妈妈的指导意见完成。兄妹三人发生意见时，哥哥妹妹总是同盟，妈妈也总和他们站成一线批评我。十年前抑郁状态时，每每和家人发生争吵，爸爸妈妈妹妹总是一派，给我各种讲各种道理，试图改变我的感受和认识，我争辩不过时，特别想毁灭一切，愤怒委屈无处发泄。
8、发现自己有什么限制性信念？1，别人和我意见不同时，总想说服他们，争辩不过时想逃。2，被围攻时能量受阻不想面对。3，讨厌争论是非对错，非黑即白的二元对立。4，想寻求别人对我观点的支持
9、临在后看到的真相和可能性是什么？每个人的认知不同，妹妹他们有他们的模式和方法，她们自认正确。我自诩学习成长中，总想给他们传导些新的理念，总想让他们也看清楚自己的模式，我也想证明自己的对，也想影响改变她们。只是我们目前我们谁也改变不了谁。
10、可调整的回应和选择是什么?接受允许，停止纠缠，区分界限。
