文/米娅
村上村树原是个餐饮店老板，生意做得还不错，但每天忙完工作再写小说，感觉力不从心，遂放弃了开店，专职写小说。
全职在家写小说的村上村树因为缺乏运动，很快就变胖了，又因为要高度集中精神，每天吸了大量烟，才不久，身体和精神状态就告急。为了能更持久地写作，村上开始跑步，同时注意作息和饮食。他和老婆一起“日出而作，日落而息”，每天五点前起床，十点前睡觉，回归原始的生活状态。这样，虽然牺牲了晚上的社交生活，却有利于他的写作和健康。早起的他，先是专心写作三四个小时，然后跑步。饮食主要以蔬果为主，蛋白质靠吃鱼获取，很少吃其他肉和甜食。
原本只是为了控制体重和维持健康而开始跑步，但村上跑着跑着，就认真起来，开始跑起了马拉松，后来跑上瘾了，还到全世界各地去比赛，赛程也从小型马拉松升级到了超级马拉松。
就这样跑了二十几年，村上年纪也大了，他感到在跑步这项成绩已经很难再进步，就开始玩起另一项运动——铁人三项。铁人三项除了跑步还需要游泳和骑自行车，村上就重新研究和练习起来。
他跑步和铁人三项的成绩并不算优秀，但他参加比赛不仅仅是为了成绩，更多的是跟自己死磕，看看自己还可以做成什么事。他说，“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己?！?/p>
在我们看来村上有强大的自制力，才能几十年如一日，坚持不懈地写作、跑步、规律作息和饮食。不过村上可不是这样认为的，他说，“老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志力强弱并没有太大关联。我能够坚持跑二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少'不觉得那么痛苦'。人生来如此，喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了” 。他本就是个内向、不善社交、慢热、忍耐力不错的人，因此写作和长跑适合他。假设让他参加短跑比赛，那可能还没等他热完身，比赛就结束了，根本玩不来。他选择了自己感兴趣并适合的事情去做，根本不需要太大的意志力支撑，只要一点点去做，把握好节奏，久而久之形成习惯，一直持续下去就好了。诚如他所说的“持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解?！?/p>
在村上身上，我们可以看到日本人的民族特点：专注和追求极致的态度。日本人是特别善于把小事做大的：跑个步可以写一本书，养只猫也可以写一本书，自己一个人生活甚至是收纳，都可以扩展开来写成一本书。。。因为他们特别善于专注和追求极致。他们可以在一件事上投入很多时间和精力，把这件事做到至善至美，哪怕这件事特别小。这跟他们长期岛国生活养成的隐忍的性格和教育的理念有关。
看一本书的意义在于看完书后你的行动。
看完这本书后，我希望自己也能做到早睡早起。早起是个我尝试了好几次，但不停失败，难以养成习惯的活儿。由于住得远，每天回到家最快都要八点了，然后吃完饭洗完澡再逗一逗小孩，时间不知不觉就十点了，这个时候总舍不得睡觉，觉得自己还没好好放松呢，怎么就到睡觉的时间了呢，于是刷刷朋友圈和微博，一不小心就很晚了，晚睡自然晚起，于是早起就变成了一句口号。不过坚持十一点前睡，六点前对我来说还是比较容易实现的。比如说昨晚十点半就带宝宝睡了，早上五点45分起来的，这才有时间码这篇读书笔记。先坚持这个版本的作息吧，等养成习惯后，再慢慢修改成十点前睡，五点前起。
另外，我也希望自己可以做到专注和追求极致。讲真，我兴趣很广泛，但每一样都不专不深，英语如此、打羽毛球如此、练小提琴和写作亦如此。稍微好点的是看书和写作，我一年看书六七十本，写五六十篇读书笔记。但自我总觉得看书量不够，写的读书笔记停留在一定的水平之后，就难以进步了，总不能让自己满意。我决定先专注于写读书笔记，努力把读书笔记的水平提高了再说。为此，我决定先大量阅读别人写的优秀的读书笔记，学学别人的写法。希望以后自己能写得越来越好吧。
