首先，我本身是一个不挑食的妈妈。而且我发现我怀孕时吃得最多的东西，儿子出生后都喜欢吃。
二是孩子小学前，他的早晚餐我会搭配不同的颜色或图案，并给他讲这个菜我用了那些材料和什么心情，在视觉和情感上让他觉得愉悦。
比如说每天早上一定要吃的鸡蛋，如果是蒸水蛋，放两粒葡萄干做眼睛，酱油做眉毛、鼻子，红枣做嘴巴，孩子吃的时候夸张的告诉他：“哇，你看，这是妈妈的笑脸，被你吃进肚子了，这一天都在你肚子里笑?！崩嗨频幕ㄑ姹隳慊?。如果是煎鸡蛋饼，那就更简单了，用番茄酱画出各种图案，或者让孩子自己画，不在乎像不像，更在乎好玩，讲出来好笑?；蛟诩Φ袄锛尤敫髦中〔?，颜色好看，味道也不差。孩子睡觉前甚至会对第二天的早餐有期待，因为他不知道他老妈又会折腾出个啥吃的和啥故事。
晚餐我们有充足的时间慢慢吃，所以会出现我希望他多吃一点蔬菜，但是他想多吃一块肉的情况。于是我们的游戏又开始了。我假装严肃的摸摸他的肚子说：“嗯，你的肚子告诉我说现在还差一块罗卜或一条大力菠菜”，儿子也煞有介事的自己摸摸肚子说：“装菜的格子已经满了，装肉的格子还差一块肉?！庇谑撬旨辛艘豢槿?，然后心满意足的说：“啊，所有的箱子都装满了！好幸福?。 ?/p>
我不知道他是如何将自己的胃分成各种格子的。
第三，给孩子一个为什么要吃好饭的理由。儿子从出生开始我就给他灌输“高”的好处，不高的坏处。
一岁前出门经?；岚阉俑吒?，然后强调：哇，我儿子好高啊，看到不一样的东西了吧？大一些自己会爬到高处，我们也会强调：哇，在高的地方看到什么了？更大一些的时候会在不同高度的地方让他感受不同的景观变化。有时我也会夸张的让他看到垫着脚尖的妈妈：哎呀，我看不到；哎呀，我拿不到；哎呀，爸爸太瘦了，该不会被大风吹跑了吧．．．．．。这样不断的刺激和强化，儿子在三岁那年从台阶下昂起头往上一点一点的看一个1.93ｍ的哥哥时说：“哇，哥哥好高?。 币涣扯夹绰讼勰?！“我也要长高”这颗种子就算成功种上了。在以后的日子里，只要告诉他吃好饭，睡好觉，多做运动才能帮助你长高长壮，吃饭，按时睡觉，做动运都是他自己的事情了。
第四，跟孩子一起多读书。儿子在五岁左右对人体结构和各器官的功能基本上都了解了，所以跟他讲科学道理的时候他能听明白，也就能理解并自愿执行。
