【题记】已经跑步了两千多天，每天6公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。
2024年1月7日，扬州打卡8公里。
1月21日、22日，南京继续打卡8公里。
年龄大、天气冷，现在的身体“自我调整”到健身房跑步了，练习了耐力，也是一身汗，但是出差的时候，只能选择室外跑步，还好这三次的户外跑都是气温0度左右，7点才开跑，配速5左右，倒也是一种室内跑步后的室外检测吧。
在扬州里运河，完全陌生的线路，压缩衣暂时抵挡住了冬天的寒冷，只需跑上2公里左右，基本上浑身上下都发热了，倒也不是太冷，其实都是自己吓住了自己，咬一咬也就突破自己了，就是不想去动吧。
一边跑，一边和迎面而来的跑者竖起大拇指，得到的回应自然是扬州话“加油”。
扬州的配速513，我把它归结为“贪图”里运河的风景了，扬州的景致大都是非常精致小巧的，水乡、楼阁、、拱桥、文化、古迹的元素浑然一体，让跑步的我既感受到运动的舒爽，又能体会到人文扬州的独特魅力。
还真是应了那句“扬州是个好地方”。
在南京，太熟悉的一条线路，也是许久没有跑了，21日是古城墙下跑到琵琶湖，再到月牙湖，6公里加上2公里，完成8公里的任务。
正是因为路线熟悉，不观景，只在景中跑，配速457。
是降温前的节奏，微雨蒙蒙，天也是蒙蒙的，倒也有了仙气飘飘的琵琶湖的味道。
这可是网红跑步的地段，但是却没有遇到多少人，估计都到中山陵的梧桐大道去打卡了。
坚持跑，大口喘气，按照自己的跑步节奏，每一公里基本上都控制在5分之内，最快达到了440，看来潜力还是有的，室外跑步的关键乐趣就是自己可以调整配速，四肢律动感更强。
对于我这个跑步渣渣来说，室外跑不设限，能尽量达到多少配速就多少。
还是在琵琶湖的位置，换了一个方向，就是沿着紫金山天文台跑到明故宫旧址返回了，这第二条线路也是8公里，也是多次测试的线路。
去紫金山天文台是一条特别陡峭的上坡，吃力，很吃力，一鼓作气。
恰逢下山通道正在维修，那就沿着栈道跑步，步伐不快，都是一大截一大截的木台阶。
去往明故宫的路也是维修地铁，跑步的路相对来说比较窄了，所以配速509。
跑步不能停，无论生活多么忙碌，都不要忘记照顾自己的心灵，抬起脚步，找到治愈自己的力量，也是一种解压吧。
配速不强求，温度适宜情况下，跑起来还是很舒服、很放松的。
没有跑量，每天8公里不多也不少，不参加半马和全马，也没有必要非要通过这样的“自虐”方式去证明自己是一个跑者。
健健康康活着，认认真真跑着，不就是人生的充实么？
有人问，没见你瘦啊，还是有肚子。
那是因为坚持完成后对自己的奖励，就是放开肚子，好好吃一吃，是不是有点矛盾？
我想，我是要找到一种平衡，如果不坚持跑步，还不知道要胖成什么模样，坚持了，至少还能燃脂，还能有点底线去吃美食，人生不就是在错综复杂的矛盾中曲折性前行，螺旋式上升的么？
山月知我心底事，一岁一礼望顺遂！
愿我们都在这个纷纷扰扰的世界里，找到自己的释放点，都能找到内心的热爱！
文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！
