迅速掌握一门技能，我一般倾向于看书，因为书籍大多会比网上的课程系统性强很多，而唯有知识体系的建立我们才能真正掌握一门知识。但是某些特殊技能，因为常年不求甚解的恶习，已经掌握的误区挺多，正确的操作方法倒是倾向为零。

仔细想想，这些年你的护眼知识是不是只停留在小学眼保健操的时代？医生告诉你，近视眼要么戴眼镜，要么做手术。戴眼镜很不方便啊，隐形眼镜又容易引发结膜炎和后续的一系列问题，而高昂的手术费和可能会存在的手术风险更让我们对近视眼手术望而却步。

过惯了摘下眼镜三十米内男女不分，五十米内人畜不分的生活，这个世界还能清晰吗？

当然可以。七年我们都可以当一辈子，眼睛为什么不能？

研究表明近视眼是可以无需手术而自愈的。

这篇文章的干货内容来自荔枝微课《近视届的奇迹：不手术，不吃药，11堂客教你摘掉眼镜》，老师通过研究把自己四百多度的近视自愈了，有兴趣的同学可以购买学习。

要摘下眼镜，我们先从逐渐降低度数开始下功夫，这里有一个问题，眼科专家都会说，眼镜一旦戴上就别戴一会摘一会，要一直戴?？纬汤鲜Φ墓鄣闱『孟喾?，他认为不需要戴眼镜时摘掉眼镜对眼睛会有更好的锻炼作用，这观点我深表认同！我自己就是个好例子，因为觉得戴眼镜丑我平时都不戴眼镜的，除了看电脑和记笔记，事实上我的度数进展非常缓慢，跟我一起近视的朋友已经五六七八百度了，我高中时候两百以下，现在三百以下，度数也是因为这两年睡着玩手机次数太多增长得比较快的。

好的，接下来咱们应该自查几个坏习惯：乱揉眼睛，近距离阅读，近距离作业，照明不佳（这里建议对每个房间的灯光进行自查）。

咱们需要保持几个?；ぱ劬Φ暮孟肮撸核媸痹硕劬?，并且保持眼睛湿润。保持眼睛湿润的方法是眨眼睛、打哈欠，注意不是滴眼药水！长时间用眼的时候（看书、看电脑），老师已经养成了用一只眼观看一只眼休息的习惯。

恢复视力的方法：

1、将双手搓热，覆盖到眼睛上。有近视的人颈椎、肩部多多少少都可能有问题，感觉到疲劳的时候不仅要捂热眼睛，应该顺便做一些头皮、肩颈的按摩，上下左右转动脖子，多做扩胸运动，每天三至五次，帮助血液循环。

2、听轻音乐，一边听音乐一边用心观想。

3、近视眼一般有畏光症，可以在太阳光不太强的时候闭上眼睛（擦好防晒霜）享受几分钟日光浴，避免人造光源：禁止红光灯和紫外线。

4、把每天三次的温毛巾热敷当成吃饭喝水的习惯，每次三五分钟。

老师在第二节课的时候教了一套新眼保健操，分为两个部分：

第一部分是闭眼、睁眼的训练：

1）用力将眼睛闭上、睁开，同时上下左右看；

2）将眼睛闭上时，应感觉像是用力闭紧一样，幻想眼球已经变小；

3）将眼睛睁开时，幻想眼球已经变大；

4）需要注意的是头部和脖子不要动，这只是对眼部进行的运动。

第二部分是节奏眨眼：

在平时，节奏眨眼这个动作是无意识进行的，而从今天开始，请有意识、左右、均衡的进行。眨眼可以促进对角膜营养的补充，清除污物与尘埃，另外有节奏的眨眼还能消除肌肉酸痛。睁眼和眨眼的时候可以稍微用力以达到有强度的训练。

这套老师自创的新眼保健操相当于眼部肌肉的伸展运动，可以恢复眼部肌肉的灵活性和柔软性，恢复眼球的弹性和收缩性，促进血液循环，消除疲劳。

消除眼部疲劳，老师有一套自己的按摩方法：

1）将双手并拢、搓热；

2）用手掌覆盖紧闭的眼睑上方，轻柔的做35次眼部按摩：

3）按摩结束后，把手掌捧成网状，体会一下舒适的感觉吧；

4）慢慢睁开眼睛。

懂得了训练方法，接下来把?；ぱ劬Φ恼贩椒上肮?，就算不能脱离眼镜，相信掌握?；ぱ劬Φ恼贩椒?，保持度数不加深也是非常有益的。