? 凡人就是一般人，从出生到死亡就是肾精亏虚慢慢亏损的过程，而精髓藏在大脑，脑为髓之海，精髓的海洋就是仓库，那么我们正常人随着慢慢直立，脑髓随脊柱往下流，流到肾间，肾两个间动气就是命门，命门火一蒸就变成元气，变成元气，元气供五脏六腑，日常的心理活动、生理活动就用了，我们吃东西进去也需要这个火才能煮熟，消化得了，我们说话都耗这个气，精就像煤气一样，到命门就变成火，精就像我们煤气罐里的液化的石油气一样，小孩子生出来，他的脑髓是水汪汪的，像豆腐花一样，当人年老。的时候，萎缩之后却像咸菜干，皱巴巴的，脑为原神之府，刚开始一出生都很灵光，有无限的可能，开光，有无限的潜能可以开发，精透支完之后，到老两眼呆滞，人老珠黄，脑髓空虚，脑力下降、记忆力也越来越下降、思考力越来越下降、想象力越来越下降、注意力越来越下降，脑萎缩甚至痴呆，这是肾精不足的表现。
? 人由于直立的状态，受重力影响因素影响，肾精精气一直往下流，发现动物发情是春天发情，但是人一年四季，任何时候都可以因为肾精往下流，一般人一辈子从婴儿→童年→少年→青少年→中年→老年这个过程就是肾精不断透支的过程，但是我们懂得原理，成为凡人，成为仙人都是这条线，我们的肾精顺流则成凡人，逆流则成仙。如果一个人懂得一方面往下流，往下流我们不用学，我们这个时代让我们下流，让我们的维度越来越往下走，我们这个世界五光十色，好听的声音，好闻的味道，好吃东西全都在勾引我们的注意力往下走，能量往下降，可以说浸泡在这种环境，自然而然，渲染而成，不论你学不学，不用学你都会，我们的能量就往下流，如果我们把另外一条通道搭上去就不一样，你懂得往上走，往下流的时候往上走，一般人，他还是有一点点往上走的，睡觉时平躺，其实就是往上走，开始补充脑髓、肾精但很有意思，你会发现，老人越老，睡眠越糟，越睡不着，补充不进去，正常人是通过睡眠来补充脑髓，这都是虚的状态，有一个词是精足不思饮，气足不思食，神足不思睡，精神饱满的人，醒着就是睡，睡就是醒。
? 我们半调子，肾精掏空差不多，脑髓掏空差不多，怎么办？这个时候从那里切入，这个时侯练精大法，我们就要养精大法，怎样养这个精，充盈我们的髓海，关键在于三个步骤，也就是三个阶段。第一就是经络必须要通畅，十二经络，七经八脉通畅，如果不通畅，我们所有的能量没法回神，神也没办法回去，如果通道不通回不了家，可能因为寒、湿、瘀、血、痰、食积或者身体阴阳不平衡。
第二阶段，回神、回气分成三步
第一步用冥想凝神、聚气
第二步用呼吸让我们气沉丹田
第三步用站桩来敛气入骨，入到骨头里，就像液化石油气一样，没气要充气，充气要高压才能液化，站桩就是完成这个，冥想的作用主要是凝神聚气，呼吸是让我们气沉丹田而站桩是让气敛气入骨。为什么古代的人，儒家、道家、佛家都有练功，都以站桩作为基础，如果你没有站桩，你的体质，你的精气，先天之精没法补，没法液化，你调调呼吸、冥想你很舒服，但只是你那个维度，只是这一层楼你可以称老大，你是王，你超越不了?；挂谐渥愕哪芰?，往上走，像火箭一样，有充足的能量才能往上走，但第三步:还要注意一定不能有漏洞，有漏洞要补。
? 医家第一就负责通经脉，第二就补漏洞。我们自己就要凝神、聚气，气沉丹田、敛气入骨，这个时候把神疑成气，气再凝成精像液化石油气一样，充盈到髓海，当四肢百骸，液化之后充足了，充盈到骨髓，骨髓充盈了才会充盈到脑髓。
第三阶段，髓海能量充足之后，储存精气的容量，气量很重要，所以重要打开你的气量，要练功，站完桩后要扩充气量。例如太极拳、咏春拳、形意拳都是扩充气量的，扩充储存精气的气。
