挑战4:30起床已经有些日子了，让自己很意外的是，居然真的坚持了下来。当初担心的身体问题，睡眠问题都没有出现，而且还持续了这么长时间，一路走来真的毫无违和感。
经常有小伙伴问我，清子，我7点起床都感觉很困难，你4:30起床到底是怎么做到的？今天就和大家分享几个我能持续做到280多天4:30早起，累计输出100万字，2023年利用早起阅读500小时+的几个小心得。
这一路走来，我发现在持续4:30早起的这些日子里，除了规律的睡眠作息之外，真的还需要其他方面的一些东西来支撑。
1:明确早起的目标
有清晰可执行的目标，早上起床会更容易些。那什么是清晰可执行的目标的呢？读书，写作，运动算吗？算，但这些目标的源动力还无法能让你持续早起。
对我来说，我的目标是最深层的需求：
极度想要。
比如，我想要更好地自己，想要比当下更好的生活方式：时间自由，财富自由。
稻盛和夫先生说：付出不亚于任何人的努力。
当你足够想要时，就必须付出比常人更多的努力才行。只有做到别人做不到的事情，你才有可能比对方更容易拿到结果。所以当有了这样的意识和信念后，4:30起床得变得容易起来。
2:超强的意志力
4:30早起，其实还是有一定的困难的。一个是生物钟的改变，一个是惯性思维的自我突破。
刚开始的自己，必须依靠闹钟把自己叫醒。当自己被闹钟叫醒后，不想起床，这是自己的第一反应。这个时候的自己不仅需要超强的意志力来战胜自己，还需要一些方法和技巧来帮助自己突破这个卡点。
比如醒了躺在床上不想动时，我会先接纳不想起床的自己，在脑海里告诉自己，既然已经醒了，起床看看凌晨4:30的天空是什么样子的。再到客厅看看手机上是否有人已经起床了，又或者起床给自己泡一杯心仪已久的咖啡等等。
当自己离开床后，就已经没有了再躺回去的欲望了，就这样坚持了一段时间后，4:30起床就变得容易了起来，现在的我，已经不太需要闹钟了，因为生物钟已经形成，到点就能自己醒来。
3:我想赢的欲望
对于大多数中年人来说，最稀缺的不是别的，而是时间。这段时间已经有很多小姐妹和我说：
清子，我想做小红书，但总感觉时间不够用，一天一个封面都做不好。
清子，我想看书，但没有多余的时间。
清子，我想学习自媒体，但我怎么就没有时间来操作呢？
......
其实，有这样的困惑，可能真的是没有时间，也有可能是不会安排自己的时间，亦或者说是没有想赢的欲望。当自己不是足够想要某个东西的时候。很多东西都会顺其自然了。
只有我们足够想要，一定要获得某件物品的时候，才会想尽一切办法替自己争取，踮着脚尖都一定要拿到的决心和毅力。
当有了这样的决心和毅力后，没有时间的时候我们就会去创造时间，比如早起2小时，比如利用好碎片时间，比如提高自己的做事效率等等。
4:写在最后
有很多小伙伴，担心早起会导致精神状态不好，影响自己白天的工作。清子以自己的亲身经历告诉你，当你养成各种良好的习惯后，这个担忧是真的不会存在的。
早起只会让我们更高效，精力更加充沛，因为我们养成了早睡早起的生活习惯。
如果你也期待你的生活充满不一样的色彩，那清子邀请你早起试试，看看清晨4:30的天空是什么样子的；感受一下4:30的城市宁静和美好；更有机会遇见不一样的自己。
我是清子，80后全职妈妈，40+重新出发。正在践行4：30早起，日更写作，9个月实现全网涨粉3.7万，专注自媒体运营与女性心灵成长，余生做100分自己，80分母亲，60分妻子。
