最近上瑜伽课，学习了拜日A，颇有收获，整理下来。
1.瑜伽包括四个方面，
一体式
二呼吸
三意守
四放松
? 做每个体式的时候，要关注呼吸，意守丹田，身体要放松，
? ? 所以瑜伽并不是只有体式，体式是身的层面，更要关注到后三个方面心的层面。
? 2.将这四点运用到下犬式当中，首先是，呼气将两个手臂和躯干构成的这个U型先放下来，然后吸气，气引领脊柱直到尾椎提起来，也就是中国文化所说的欲提先放，欲左先右。同时意守丹田，放松胯，膝关节等，让身体的各部分均匀。
? ? 做每个体式，关注的不应该是像，而是感觉，这个感觉包括两点，一是身体各部分的受力是否均匀，二是关注到呼吸。正确的体式一定是舒服而稳定的。
3.器、术、法、道的含义。
? ? 器指的是我们的身体，包括身和心，是物质的层面，比喻为一辆车。
? ? 术，指的是怎样驾驭这个身体，以及怎样修这个身体。
? ? 法指的是我们达到道的那条路，不同的人可以采用不同的方法，比如说我可以通过瑜伽达到，也可以通过弹琴达到，等等，道就是那个最高的东西，比如我们练瑜伽，就是那个身心的合一。老子说的道法自然，法为用，道为体。
