一、有害健康的不良习惯：
1、睡眠过多：会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病。
2、洗脸过频：会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤衰老。
3、步行过久：足弓会下陷，使趾骨负重增加，易发生骨折。
4、擦肤过猛：人体皮肤的脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡时狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入。
5、喝茶过浓：浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化和人体铁质的吸收，还会影响睡眠；茶中含有微量的氟，会使牙齿变色，关节变形。
6、饱食饮茶：茶叶含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质结合，使得肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内的时间。
7、生熟混放：许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。
8、鞋跟过高：高鞋跟会使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。
二、大德者必得其寿：
历代医学家们都将养“德”作为养生之道的首务，这是因为其蕴含着丰富的科学依据。
1、诚实有益健康：医学家指出，诚实的人心地无私，襟怀坦荡，生活坦然，能保持最佳心理状态，增强免疫系统的功能；虚伪的人精神常处于一种紧张状态，有时还会有大起大落的心理刺激，很容易产生应激状态，最终导致机体的生化代谢和神经调节紊乱。
2、善良使人健康：宽厚、善良的人格使人长寿。而当人愤怒、怨恨、斤斤计较时，肾上腺分泌增加，呼吸心跳加快，天长日久易造成各种组织器官功能紊乱，有损健康。
3、人际关系和谐有益健康：人际关系和谐者易感到人间温暖而愉快，能获得精神上的平静和舒展，使人的组织器官各种功能处于最佳状态。人际关系紧张时，血液中的儿茶酚胺含量明显上升，血压增高，剧烈的情绪波动又会诱发各种疾病，如高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞等。
三、让血管保持“年轻”：
人类寿命的长短，与血管的健康有着重要的关系。因此，人们延缓衰老、保持健康长寿的关键是?；ぱ艿摹澳昵帷?。那么，怎样保持血管“年轻”呢？
1、多吃蔬菜水果：高血脂是导致动脉硬化的主要因素。血液中血脂增高，在很大程度上与饮食有关。因此，要少吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，多食用胆固醇含量较低的食物，常食富含维生素的蔬菜水果。
2、少吃盐：据流行病学调查，吃盐较多地区的居民中，高血压发生率远远高于吃盐少的地区。北方人吃盐比南方人多，血压水平明显比南方人高。
3、保持有规律的生活：生活杂乱无章可影响血压的稳定，对血管不利。要保持轻松愉快的情绪，切忌发怒和忧郁。
