到这个月为止跑了4个月，感谢身体没有找我麻烦，让我能熬到跑步给身体带来变化的这天。一开始跑的时候，大腿、小腿的肌肉酸疼，膝盖、脚踝、脚底板的不适已逐渐被身体适应，取而代之的是狂出汗后的爽快。
网上说跑步1-5分钟，关节会释放关节液，让身体变得灵活;6-10分钟，血管开始扩张，肌肉有了更多的血液和氧气;11-20分钟，体内激素分泌上升，能为肌肉输送更多能量;21-30分钟，大脑开始释放多巴胺，心情会感到开心;31-45分钟，脂肪被消耗为身体供能;46-60分钟，碳水被消耗同时释放内啡肽帮身体度过极点。
按照这个说法，我感受到的爽快感应该就是多巴胺。意识到这点时觉得很有意思，刚开始是脑袋哄着身体跑：加油，跑一个月就能配腰包啦;加油，跑两个月就能配运动手表啦;加油，跑三个月就能配跑鞋啦。这还不够，我还要告诉身边的人我要跑半码，这样一来因为怕被打脸就不敢不跑。
等这个月跑到七公里时，一体会到全身上下被热流包裹的感觉后，就开始变成身体哄着脑袋跑。之前担心的高温和伢放假的问题也都不是个事了。最开始组儿童跑团，跑不了就等伢上兴趣班时跑，再跑不了就改成早起跑，七改八改一晃就到了月底。
有点期待下个月跑8公里的感觉了?！对硕脑齑竽浴氛獗臼槔镉懈霭咐芷孑?，有个人跑马拉松，结果脚底下被绊了一下摔到了。摔倒以后他接着又跑了好远，慢慢觉得疼，后来才发现大腿骨骨折了。
别说大腿骨骨折了，有一次我手指轻微骨裂我都疼死，更何况大腿骨折了。但是，他竟然还能坚持跑步。为什么？因为他在参加马拉松的时候，内啡肽的分泌和正常人不一样，所以感受不到疼痛。
这是不是很奇葩，真没想到内啡肽的作用这么大，这更让我期待了。不过除了多巴胺和内啡肽给身体带来的感受，我更喜欢持续跑步给心理上带来的掌控感，这也是《运动改造大脑》这本书让我意识到的。
“当我们觉得压力大时，是由于我们觉得失控，有些事我们控制不了了，所以自我评价开始逐渐变低，对未来的期望也变得灰暗。这时候，当你能够在运动这件事上产生掌控感的话，你会觉得我能够掌控我的人生，那种喜悦和快乐是能够缓解压力的?！?/p>
其实只有为了说服自己去做一件事才会去找理由，真正想做一件事根本不需要理由，看来我还在进化中。
