今天起将陆续发布亲测有效的简单功法，比如摇摆功，已经练习N万次，效果不要太赞哦：
1.锻炼腹部：老姐姐我44岁还有马甲线，每天摇一百下功不可没啊！一边排毒一边瘦小腹，怎么有这么完美的动作？忍不住边练边偷笑啊O(∩_∩)O哈哈~
1.按摩内脏，促进消化。悄悄八一句：早起便便后，喝点水摇上一百下，可能还会排一次哦。哎，如果没有摇，简直不敢想嘛^_^
2. 疏通背上的膀胱经。膀胱经可是人体排毒通道，大名鼎鼎的传统养生撞墙功，也是通过背部撞击墙面，疏通膀胱经和督脉。台湾王永庆，八十岁之后天天练习撞墙功。大家有时看到公园老人用背撞树，就是这个神奇的功法啦！
3.疏通背上的膀胱经。膀胱经可是人体排毒通道，大名鼎鼎的传统养生撞墙功，也是通过背部撞击墙面，疏通膀胱经和督脉。台湾王永庆，八十岁之后天天练习撞墙功。大家有时看到公园老人用背撞树，就是这个神奇的功法啦！
如果感冒了，多练练摇摆功。因为感冒从中医说就是邪入膀胱经。想想感冒时是不是头脖子肩膀都疼的堵得慌？
如果心慌，也可以摇一摇，背后心腧通开就好了。
4. 疏通背部督脉，振奋阳气。用这个姿势起床不要太清醒哦：我每天早上醒了就摇上一百下，所以万次很容易达成滴^_^
其他还有神马按摩腰背肩啦柔软脊柱啦…..以下省略3万字^_^
除了以上这么N多功效，还有最最强大的就是：骨盆正位！Duang！
骨盆扩张，会让腰粗一圈，腿短一截，还会影响代谢，腰腹和下半身堆积脂肪，简直瘦身噩梦有木有！
怎么检测自己骨盆是否扩张呢？请对比下图，躺枪的节哀顺变吧^_^
嗯，照相师傅是不是提醒你把头放正啊^_^如果有，可能高低肩，脊柱侧弯哦。
-啊呀呀广播了那么多，下面是摇摆功的练习啦：
当当当当！亲自出镜，哎写篇文章还得牺牲色相，我也是够拼^_^
1. 两手抱膝，膝盖并拢，两脚平行，注意不要一个脚搭在另一个脚上哈；
2. 开?。?/p>
3. 如果想配合呼吸，可以尝试摇下去吸气，起来呼气，张嘴吐气排浊气效果更好哎！
4. 注意只摇到肩胛带就OK，不要压到脖子。颈椎有问题的朋友，可以先从简易版做起，在我的另一篇文章《骨盆立马正回来：摇摆功简易版》
是不是好简单？练的有效果记得告诉我哦！
BTW，今天分享的是初级版，升级版且待下回分解^_^
