效能组第三周组会会议记录

会议主题：效能组第三周践行分享会

时间：2018年2月3日星期六6:00—7:15

地点：云之家效能组周检视群

主持人：郭静大侠

记录大臣：张芯荣

时间大臣:申小鹿

参会人员:效能组全体同学和教练

会议时间：6:00—7:15

会议流程分四个环节:

一、主持人开场及介绍各角色职责（2分钟）

二、组员践行分享：(每人2分钟，若参加本周时间记录的7个同学按每人合计5分钟)(暂定50分钟)

①分享要素:姓名，来自哪里，90天践行目标；

②围绕三个目标分享目前目标达成情况，心得感受；下一步行动；

③践行效能主题时，遇到的困惑或待解决的问题。

④小确幸或感恩

1.梁树春

各位小伙伴，大家早上好。

我是梁树春

我的坐标：广州

三个标签：一我的职业是IT工作者，二是易效能践行者，三是阳明心学与佛学爱好者

【90天目标】

1、说一口流利英语

2、晨间日记、夜间检视

3、阅读8本书，4篇阅读笔记输出

4、跑步125公里

5、每日站军姿10分钟

践行2.0到现在，累计吃青蛙30只

练好英语口语：这是我最大最核心的青蛙，我自己报了培训班，会出去上课。在2018年，我也发现了ToastMaster头马这个公开的演讲组织，广州有很多俱乐部，有纯中文的、纯英文的、也有中英轮流混合的，这里可以锻炼学习英语，同时也可以锻炼口才和演讲能力，挺好的，我们组里有兴趣的同学都可以去参加，公开的。

早起：早起与打卡的习惯在践行1.0的时候已经养成，一般都能够在早上五点半起床，只是在天冷的时候容易赖床。晚睡还是做得不够好，一般都在11：30前睡，目标是10：30前睡。

跑步：2018年的目标是跑500公理，目前已经跑了42公理。

读书：还没读完一本书，这方面接下来需要加强和专注。

每日站军姿，因为我有点驼背，所以我设置了每日站军姿10分钟，记得就会站，一般如果我能够早起的时候，我会听易效能100讲，顺便站军姿。

时间记录：用aTimeLogger2 记录了三天，不是记的很完整，看自己的时间分配比例，工作、休息、刷手机，番茄工作法是工作25分钟休息5分钟，一休息下来、松懈下来很容易就超过5分钟，而是十分钟、十五分钟、甚至更长，之后才能调整回工作状态。刷手机、刷微信耗费的时间还是比较多的。

我的困惑：工作的时间不够专注，有时会胡思乱想，想些跟工作无关的事情，杂念比较多。

我的小确幸：链接高频、高能量的人，我进入了易效能这个群体、去年报了英语培训班，自己一个人学习英语，事倍功半，去年加入了一个身心灵的群、看到不同的人，不同的状态，不同的格局和境界，挺有意思的，在这些高能量的群里混，自己的频率和能量也提升了。

2.李红芝

大家好，我是李红芝，来自广州。

一、我的三个90天目标完成情况如下：

1. 理财100讲实操落地。检视：只完成了一次。

2. 10万元+3个新个案。检视：每天都有围绕这个目标做相关的事情，不过花的时间还不够多，完成质量也有待提高。

3. 每周2次深度沟通+每月2次集体活动。检视：没有完成。

总体来说，这周3个90天目标都完成得不太好。尤其是第一个和第三个目标，感觉自己几乎快忘记了，没有真正排到每周的日程里面去。

这个是需要自己认真反思的。下周要有所改进。

二、吃青蛙：

本周坚持每天青蛙打卡。共计吃掉11只青蛙，平均每天不到两只。这周在吃青比上周有进步，下周继续努力。

三、其他好习惯的践行方面：

1、本周很大的一个收获是开始在喜马拉雅听蓉蓉推荐的《睡眠革命》，学到很多关于睡眠的知识，并且计划开始尝试其中一些方法。我觉得这本书非常好，也推荐给大家。

2、在OF的使用方面小有进步：在“项目”栏里根据自己的需要增加了一些新的项；每天清空收件箱，把收件箱里面收集的事件分配到相应的项目和上下文里面去。

四、记录时间的心得

从周二到周五，连续四天记录自己当天的时间分配情况。头两天是用atimelogger记录，后两天是用纸张记录。从这几天的记录看，个人觉得纸张记录似乎更方便，因为我很多时间是在家里办公的，记录纸张就摆在电脑边，做完一件事情就随手记一下。

但是这种就不太适合频繁在外面或路途中的记录。Atimelogger记录就有时候会忘记在活动开始的时候按下开始键，就会漏掉一些记录?？赡苁俏叶詀timelogger的功能还不太了解，不知道怎样解决这个问题。不知道这方面其他小伙伴有什么使用心得，希望听到大家的分享。

不记不知道，一记吓一跳：想不到自己花在家务、交通、微信等上面的时间那么多！而花在有效工作的时间那么少！其中有一天花在家务上的时间竟然有5、6个小时！

这些数据似乎会说话，为我形象地描绘出自己一天的时间是怎样被许多惯性和随性的行为分割成碎片。

想起曾经读到的一句话：未经审视的人生不值得过。现在对这句话有了更多一点体会：未经思考和选择而随意花费的时间很多都是浪费掉的，这样的浪费真的很可惜。

要成为善用时间的人，首先是要看清楚自己在哪些地方浪费了宝贵的时间。

我打算下周继续坚持记录时间，并且好好分析一下自己的记录

这几天的记录，我还有一个发现就是：自己在要事优先方面真的做得很不好。所以在家务、交通、处理微信留言等方面往往先占去了自己的很多时间，后来留给吃青蛙、有效工作的时间就非常有限。

针对这个盲点，我下一步的改进方向是：每天在早起、洗漱、吃早餐之后，马上先开始完成第一件重要的事情。

好，我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听。谢谢。现在把麦交回主持人。

3.葛丹苗

我是葛丹苗，坐标广州

三个标签：外贸销售主管，易效能的践行者，旅行、运动爱好者

【90天目标】

1. 练好英文口语，每天上一节51talk，提升口语能力

2. 阅读6本书

3. 坚持早起晨跑，早六晚十

践行总结：

英语口语没有每天练习，这周只上了三次

读书方面《发现销售力》的三章

晨跑只跑了两次

我的困惑：坚持青蛙打卡，吃了20只青蛙，有时列完青蛙，没办法全部完成，列了四五只，只吃了两只，如何提升自己吃青蛙能力

4.郭静

姓名：郭静，坐标：东莞

三个标签：90后，基督徒，爱好中医的分享者

【90天目标】

1.减服10斤。减了2斤

2.帮助30位朋友用食疗和中医的方法更低成本去调理亚健康。已经调好了4位

3.原基础上财富增长10万。已经增加了2万。

践行总结：

目标分解细致一些，比如早睡早起，生物钟，运动时间，英语练习多少时间，学习中医60分钟以上等。下一步行动，把目标细致的剖析，具体化

我的小确幸：生物钟好了很多，现在不会很饿，不会赖床

? ? ? 吃了32只青蛙，专注，要事优先?？词只德式档土?。不再是手机党了。

做得不好的地方：没有记录时间用在哪里，晚睡

我的问题：目标是否可以更改

? ? ? ? ? 把时间做剖析，总结检视时间用到哪里去了

5.芯荣

我叫张芯荣，坐标东莞

三个标签：容鑫防静电，特优达口罩企业创办人。优秀家长。终身学习践行都

【90天目标】

1. 坚持每天写晨间日记

2. 完成口罩网站建设

3. 完成公司画册制作

践行总结：

没有把Ominifocus用起来。

通过写晨间日记，不断总结反思，发现自己效率低下，一天没有做1-2件要事，把时间浪费掉了，时刻警醒自己要高效利用时间，做重要不紧急的事件。以前晨间日记会延后几天才写，现在每天会及时写晨间日记

下一步要提升的是效率，更专注重要不紧急的事情，平常吃青蛙的过程中，经常有重要紧急的事情干扰。

我的小确幸：

感恩2.0伙伴们的陪伴，鼓励与监督，让我有更坚定的信念去践行，改变自己效率低下，比较拖延的生活习惯，让自己在易效能的路上更加的精进。

6.麦苗

大家好我是麦苗，座标广州。

很高兴，今天跟大家相聚在一起分享践行心得，首先介绍一下我的三个标签。

第一，我是三个孩子的妈妈，

第二，我是一名企业管理人，

第三，我喜欢摄影运动跳舞，擅长唱歌。

2.0践行正式开始了12天，累计吃蛙33只。下面我来分享一下我的三个目标的践行情况：

1.第一个目标是：每天睡眠七小时。这个目标我基本上完成得比较好。在第一个90天，我要求自己在六点前起床，但是又没办法做到早睡，所以经常睡眠时间过少，导致身体不能在一个非常健康的状态。所以这次，我要保证睡眠的时间长度，只要在七点前起床，闹钟会根据入睡时间而机动的调整。那下一步我也会，积极的调整自己的入睡时间，让自己可以更早点睡，更早点起床，才有更充足的时间去阅读和运动。

2.第二个目标：每周阅读和输出五次。深度阅读的时间不太够，目前我主要是以听书为主，我非常喜欢樊登读书会，在开车做家务洗漱的时候都会抓紧时间听樊登老师的精华解读，学习了不少新的知识和思维模式。输出这部分目前主要是针对叶老师的时间管理理论结合自己的实际分享到朋友圈，让更多人去了解时间管理。

3.第三个目标，经过反思与检视，我把它调整一下。本来是每周参加演讲践行，但后来发现爱非坚持，自己并不十分热衷于演讲，需要演讲的机会也不多，而且每次需要花大量的时间去准备。目前并不是我最迫切需要的，所以我把目标改为：每天断网有效陪伴孩子时间半小时以上。因为平时工作确实太忙了，一定要在事业和家庭中找到平衡。

我们本周的践行重点是，时间去哪儿了？这周开始，我使用了atimelogger2来记录我的时间。叶老师说，没有记录就没有发生。记录时间后，我有两大收获：

1.看到了自己的时间分配是那么的不均衡。

工作占据了我一天大部分的时间，高于睡眠时间，然后就是照顾孩子，学习和阅读和运动的时间安排得很少，基本没有娱乐。看完自己也觉得自己很累。确实需要多一些休闲放松的时间。时间管理是一门取舍和平衡点艺术，不能让自己变成了一个机器人，越来越忙了。

2.记录时间第二个好处是：提升了我对时间的觉知力。以前我很容易就投入到一件事情或工作里面，完全忽略了时间的存在。现在，我在做事的时候都会觉察到时间的流逝，能更准确的把握好时间节点。

今后，我需要改进的是提前计划每件事情的时间长度，尽量按计划进行。尝试在青蛙后面标记番茄钟，提高对时间的预判能力。

最后，真的非常感恩，我们效能组的组长石彦，为我们效能组的，辛勤付出和无私的奉献。让我们的小组群，一直都是干货多多，能量满满，把我们效能组的氛围带动得特别的好。感谢石彦，有你真是我们的福气！

7.郑慈弟

大家早上好！我叫郑慈弟，来自广州，

【90天目标】

1、养成好的生物钟，每天早睡11:00，早起6点30

2、每周至少健身3次

3、阅读10本书，输出4本读书笔记

下面分享下我的践行情况，早睡早起除了这两天稍微晚一点，其他时间都能做到早睡早起，每周也能保持3次以上的运动量，保持较为稳定的状态，目前读书的目标进展的很慢，目前只阅读了一本书，春节临近，运动和早睡早起我计划是保持一个稳定的状态，用更多的时间在阅读上面，这样才能保证90天阅读10本的目标能顺利完成。

在践行效能主题中遇到的主要困惑就是吃青蛙的时候经常被打断

我的小确幸：是加入易效能更加主要提升自我，遇见更好的自己，在未来的日子我不断学习，不断提升自己，我的分享结束，谢谢大家！

8.石彦

我是誓言，来自广州。

我的三个标签是：1.财务主管 2.4岁半女孩的妈妈，家庭维系者 3.易效能践行者

我在2.0践行的90天目标是:

1.熟练使用奇妙清单+sol日历+有道笔记

2.看15本书，输出10篇读书笔记

3.女儿表达，接受和控制情绪

目前在运用软件方面，比较熟练地运用奇妙清单，日历的基本功能，但还没做到自然而然地收集和每日选取当日青蛙，没能清空大脑，做事没实现批量处理，这是之后努力的方向。自从每天设定吃青蛙的小目标后感觉每天努力方向更明确了，基本能完成每天大部分青蛙，但有时候还是会被突发状况打乱，还在总结如何严谨而不失灵活性。

在读书方面根据群主题基本每周一本，2.0阶段看了三本《时间管理手帐》《向死而生》和《奇特的一生》，浏览了一点《搞定3》和《刻意练习》，计划继续看《与神对话》和《卓有成效的管理者》。目前读书的输出还只限于每天的日记分享和摘录，希望通过成体系的简书来提升收获。

女儿教养方面，重点学习和练习引导她用表达情绪的方法来释放和接受情绪。近两周进步很大，即使是产生了情绪，也能比较清楚表达是害怕还是生气。是还想玩一会儿还是累了想睡觉。无论是否能控制，但我觉得能识别和表达，已经迈出了很大一步。

这一周，我开始用爱今天APP来做时间记录。这个软件将时间分为四大类:投资，固定，睡眠和浪费。同时，个人可以根据自己的喜好和努力方向设定目标，例如通过注册会计师考试。系统默认为目标投入的有效时间就是投资类时间。通过记录，我发现自己可以有以下感受:

1.时间分为投资，固定，休息和浪费，固定是必须花费且无法形成收益的，浪费是原可产生收益的时间没发生效用，而投资和休息时间，是值得好好筹划的。

2.我不但要提高投资时间的长度，更要学习提高投资时间的单位收益，也就是类似奇特的一生的柳比歇夫把工作时间分开第一类时间和第二类时间，他说:用去的时间应与产出的工作相称。这里涉及一个主次取舍问题。为每件事设定权重，并按权重分配时间。选择更值得的事情和结果去投入时间。

3.时间记录中学习培养时间刻度感觉，一开始做时间记录我经常想停下记录怕忘记，后来觉得应避免干扰因此会集中一个时间补充记录但又怕不准确。再调整后，我完成一件事情就快速记录一个时点，做个简单记号，最后再一起录入软件。慢慢发觉开始对一件事的完成，会不自觉考虑原来设想是多少个番茄钟但原来最后要多少个番茄钟呀！会反思，也会对时间刻度有点感觉。

4.时间统计后反思，寻找改善空间。经过记录发现我大概每天有十三个小时以上的投资时间（含看书，工作，亲子陪伴和社交），也基本保持7个小时的休息时间，需要考虑进一步延长休息时间到八小时。

以上是我的践行检视。

9.申小鹿

大家早上好！我是小鹿。坐标广州

三个标签

1 即将毕业的大四学生

2.看房日记APP的市场推广者

3.易效能时间管理践行者

【90天目标】

1,实习日志60篇。一篇都没完成，原因是学校系统已经关闭，需要2月5日才把网站打开，2月5日才能开始践行。

2,跑步200公里+健走200公里 本周跑步一次5公里，健走2次，加起来9.88公里，目前健走总的达到57.94公里，跑步45.33公里，算起来达到了90天目标的四分之一。需要加强，2018有个小目标跑半马。

3,养成每天使用奇妙清单+随手记帐的习惯 每天在坚持 ，知道每个月钱花到哪里去了。记录的过程中会有节约意识。

奇妙清单的随手记录，完成得不是很好，一直凭大脑在记录。需要改一下这个习惯。

10刘颖

【90天目标】

1. 吃青蛙。一天列了好几个，并没有吃完。

2. 坚持每天运动，7月份跑半马。

3. 每个月完成一本书的阅读笔记输出。

通过复训，知道如何找到真正的青蛙，每天做的青蛙，是不是跟你的年度目标有很大的关系，运用断舍离的理念。最近通过小组打卡程序，每天做一个清晰的梳理。

每天坚持跑步3-5公里

阅读已经完成了《清单革命》的阅读，并用PPT制作这本书的阅读笔记，和同事朋友分享。感觉一举三得：加强阅读理解，好的分享方式，练习制作PPT

11陈远琴

大家好，我是陈远琴，来自丹麦，

90天践行目标

1. 养成每天阅读英文原著至少10页的终生习惯，4/15读完克林顿自传My Life

2. 养成每日/周/月检视的习惯

3. 读完三本心理学/育儿经典，写读书心得

因时差不能亲身参加组会，以下是我有关记录时间开销的分享，这是一个充满纠结和自我发现的过程。

我去年10月份参加一阶培训接触到Atimelogger这个APP，马上就喜欢上了，觉得自己要是能把时间花销记录下了，就不会对时间去哪了再有困惑了。但是一开始我就犯了追求完美的错误，我希望记录时间的分类科目能够完美的表现我内心对时间管理的诉求，而我自己在这点上都是不够清晰。因此在分类上就纠结了两星期都没有开始。

参加完二阶后，我参考老师和其他同学的分类，按八大关注来设定。这个问题看似解决了，但也没有执行。根本原因是思想上都没有记录时间的意识，很难养成习惯，而且分类太细，一时找不着合适的科目就觉得麻烦不做了。

不过我一直不想放弃，12月底阅读了《和时间做朋友》及《奇特的一生》之后，我意识到这个我从来没有做过的事情必须养成习惯就先要慢慢来，烂开始，最低起步，一点点摸索适合自己的方式，但必须先开始，先尝试用书面的方式。我买了一本精美的2018年日程本，每天告诉自己1月1号开始，坚持一年把这本日程本每页都填满，并想象那时心愿达成的感受。

就这样我终于开始了。简单的记录每天自己干了什么，不评判，不总结，坚持一个月了。翻看那些潦草的记录还是很满足的，因为我知道自己已经在成长路上了。

至于Atimelogger，刚开始有个技术问题卡壳了，后来解决了我也没有用。感觉虽然电子记录可能会比记在纸上方便，但没有直观的效果，对我养成习惯的帮助不大。初期用纸记来养成习惯适合我本人的经验。

我的分享结束了。我的体会就是咱们每个人性格不同，践行的方式会有差别，学习别人的成功经验找到自己觉得舒服的方式，才能走下去。践行中我也在慢慢发现真实的自己。

三、教练的反馈、答疑与总结（江善培，每位6分钟，共12分钟）:

江善培教练：

我是善培，我在广州。给大家点一个赞。

1.改变自己

任何学习都是为了改变。改变要拿到什么，获得什么？有句话是这么说的：改变不是改变，直到真的改变。什么是真的改变？真的改变就是拿到成果，拿到什么成果，拿到健康、财富、情感、能量这四大成果。这是我们学习的目的，也是我们第二个90天开启我们要订目标，达成目标，拿到成果。

2.检视，觉察，接纳

这一周或者上一周做得不是太好，没关系，接纳，接下来我们要做改进、优化、精进、创造。一边装着接纳和觉察，一边进入更伟大的创造。

3.答疑

学员问：如何提升吃青蛙的执行力

善培教练答：叶老师说：时间管理有神功，土豆、青蛙、蕃茄钟，土豆就是列清单TO DO LIST。青蛙就是从清单里找到要事，找到青蛙之后，用番茄工作法来完成要事。我们要做重要不紧急的事。如果我们都做重要紧急，或者紧急的事，那我们以后所有的事情都变成重要不紧急的事情，所以我们要专注重要不紧急的事情。

在吃青蛙的过程中，有个很重要的是做好前面的准备。不追求完美。包括方案的完美、计划的完美。叶老师有说：收集、排程、执行。再细化一下，就是先捕捉，捕捉就是收集，在排程之前我们还有一个明确意义，再组织整理，然后加深思，哪只青蛙才是我们真正要吃的青蛙。吃青蛙的能力就是找到我们真正的那只青蛙。那两只三只青蛙，接下来我们行动，行动就用番茄工作法，给自己一个相对安静的时间，比如用5分钟的时间，上洗手间，喝水，甚至用两分钟的时间冥想，让自己在脑清空，把手机通知功能关闭，把电脑屏幕关闭，尽可能创造一个相对安静的环境，25分钟只做一件事，做完之后，一定要给自己5分钟时间休息，因为精神高度集中。休息完之后，再开启第二个番茄钟。

学员问：目标是否可以更改。

善培教练答：目标是可以更改。易效能著名三问，要不要？要的结果是什么？下一步是什么？

一定要确认这个是不是我们真正的目标，然后用目标管理五步法把目标进行分解，土豆先切块，再切片，再切丝，再切丁。

大头教练：

特别特别的嘉许，我们今天所有分享的小伙伴们，因为每一个人的分享都带给我们很多的启示。嘉许我们的石彦组长用心的付出，组织我们这样的一场会议，嘉许我们的决策大臣们，正是因为有你们的付出，才能呈现这样一场完整而且有效有料的这样一次晨间会议，感恩大家

第一个反思，我们要去反思一点，从别人的分享里边我们收获到了什么，然后再反思一下别人的分享带给我的启示，如果说再给我一次分享的机会，我是否哪些方面还可以做得更好一点点，精进一点点，可能会更好一点。

第二个反思，就是反思我的目标，制定，包括我的数据是不是还可以再更精确一点？非常嘉许的，我觉得大家的这个青蛙非常好，因为有数量，当你看到一周有这么多的执行，这么多只青蛙和这么多番茄的时候，吃了这么多番茄的时候，你的成就感是不是很有感觉呢？包括就像小鹿说跑步健走，有一个里程数呈现出来的时候，感觉会不会不一样呢？结果是能够说明很多东西的，但结果又不是所有，所以我们反思的是如何在我们自己的一个语言表达的呈现上可以更加优化一点点，从别人身上学到的东西，如何在自我的目标制定上可以再优化具体化一点，把数据的东西加进来之后，可能会更好一点，因为跑步课里边讲过一句话，数据是最好的老师，是最好的教练。

第三个反思，我们还要思考下一步行动在哪里？

下一步行动是什么？是要具化到我本周在未来这个新的践行的一周里边，有哪些具体能够已经开始落地的？因为只有带着问题，包括像善培教练已经非常好的解答了大家的问题，解答了问题之后，是否能够带着答案去进入到新的践行过程当中去呢？是不是这些方法一定适合我的践行呢？无论是目标的一个修改，无论是新的一个目标的制定，无论是我们所做的一些事情的一些规划来的，是不是可以优化那么一点点？永远聚焦到下一步行动上才会更有效。所以烂开始，好开展，好结果，但是我们不能一直烂下去，一定要有一点一点的进步，永远看到的是我们的亮点，就是我们这一周里边能够提升的亮点，最好也要找到最不少于三个的亮点，比方说我之前吃番茄增加了几个，比方说我跑步增加多少，比方我亲子关系增加了多少，然后同时也看到我们可以提升的点，我不讲缺点也不讲不足，我们讲叫提升点，我哪些方面可以再提升那么一点点，也找到三个，你会发现有三的这种感觉之后，你会更加清晰，然后可以梳理，经过这样不断的这种刻意的练习和觉察的时候，我们就会一直真的从烂开始变得好开展，变得好结果越来越多了。

好的，所以我就从三个点去分享。第一个、嘉许，所有小伙伴的一个用心和付出。第二个、来反思别人分享带给我们的收获能够带给我们的启示。那第三个呢就是下一步的行动在哪里？下一步是哪一些能够带给我们自己具体的可执行的这些指引的行动是给我们的，然后同时去思考我们的三个亮点和三个提升点，烂开始，好结果，但不要一直烂下去，加油。

谢谢大家，分享完毕。

四、阅读分享:《奇特的一生》（邀请神秘美女嘉宾分享，6分钟)

大家好，首先很感谢我们主持人这样的夸奖，我也是很感谢就是我们的石彦组长这次的邀请，那我也是从头到尾的听了大家的分享，我感觉真的常非常的棒，曾经我最喜欢说的一句话就是：你想在哪方面有所收获，你就要经常泡在这样的环境当中，那我今天真的感受到了对我来说也是一种更好的学习与成长，所以非常的感谢我们的主持人，感谢我们的石彦组长，感谢这次的邀请。

我先来做一个自我介绍，我的坐标在贵州贵阳，我的名字叫刘小琴，

我的三个标签：健康与美丽的传播者，易效能的践行者，热爱运动和旅游

我的座右铭是：优秀是一种习惯，所以我很关注习惯的养成。

在这里带着一颗感恩的心，感恩易效能的这样一个平台，让我泡在这样的一个环境当中不断的去蜕变自己！我经常跟人分享，自从遇到易效能，我的生活真的完全地改变，过上了不一样的生活！

在这里，今天主要跟大家分享一下，是我们看了《奇特的一生》这本书，其实曾经的我是内心很喜欢看书，可是行动力却很不强的，曾经我觉得我一年真的看不了十本书，可是自从遇上易效能过后，我的第一个90天有一个小的目标就是90天看33本书，那也是因为我是看了《书都不会读还想成功》这本书过后有了这样一个想法，虽然到90天我没有完成这33本书，可是我至少完成了20多本书，那到目前为止至少看了30本书，所以叶老师推荐的所有的书籍的话我差不多已经看完了，所以让我收获真的别特别的大，所以我对易效能会有一种很深的种情怀在这里。

在这里再补充一下，就是学习易效能让我有什么样的一个改变呢？

1.从来不跑步喜欢跑步的我，现在跑步已经215天，那最长的跑过50公里，三个月也突破了350公里，在我的人生当中真的是一个很大很大的一个突破

2.早起的习惯的话已经差不多快一年，就是五点钟能够然自然醒

3.阅读也是创下了我人生的一个历史

4.简书也是创造了所有人生的一个历史，就是差不多有写30篇

我现在就是在培养我的一些习惯，优秀是一种习惯，那现在也在践行一本书叫《高效能人士的七个习惯》，那也是跟易效能的伙伴们一起，希望花一年的时间学习和践行这七个习惯为我所用，那回归主题！我们为什么学习易效能，是因为我们总会感觉忙。我曾经过往的人生当中，我总觉得忙忙碌碌的，一天下来却发现什么事情都没有做、做好，可是我觉得我真的很忙，那无意识的在喜马拉雅里面看到了《时间管理一百讲》，我就始开始利用了我的碎片时间开始听，那也参加了线下的课程，这里老师推荐的这本书叫《奇特的一生》。那当时我看了这本书对我特别大的一个震撼是什么呢？因为这本书主要也就是讲作者用了一生的时间记录

他的每一天的整个生活的所有的事情的点点滴滴，他就创造了一种叫实践统统计法，那我就开始反思了我的人生，那因为我也想知道我的时间到底去到了哪里，那我也就开始像书中所说的一样开始记录下我的时间，后来我发现我的时间大部分都是用在了手机上，我不知道你们有没有这样一个感觉，可能我们用在发朋友圈、点赞，就看了一些对自己实际上没有太多帮助的一些信息和一些我们所谓的类似于我觉得我曾经以为是在朋友圈也可以学习，手机上也可以学习，我发现我真的在这方面浪费了太多的时间，一天当中占用了我太多的时间，所以我从我的记录当中我就发现了这样个一个问题，我的时间到底去哪里了？

还有第二点是我们《奇特的一生》，作者有每天每周每月每年做一个反思和总结，他不断的去反思总结，然后会才会导致他对时间做了一个时间的统计法，叶老师说了没有反思的人生不值得过，如果我们记录下来不去反思的话，我不知道我的时间我去了哪里，我只知道做了这些事情，那通过每天的反思总结，我就知道了我的时间去了哪里，那接下来我要做什么，我就要善于做一个加减法，那什么叫加减法了！曾经我也是一个工作狂，那我的时间大部分的话都用在了我的工作室上，我发现我陪伴家人陪伴我的宝贝的时间几乎是很少有的，那我就会在我记录的时间上面会做一些加减法，比如说我陪伴家人的时间会比较少，那我就开始增加我在这方面的一个时间，那可能我在看手机这上面的时间浪费的会比较多，那我会在这方面的话做一个减法。那不断的去调整。其实可能很多我刚才也听了很多人也有做记录的一个习惯，但是可能就我们刚开始的时候真的是很难去调整，为什么？因为我们已经养成了这样的一个习惯，你要重新开始一种新的习惯的，刚刚开始的时候是真的是很困难的，所以直到现在为止我还是习惯于用纸张去记录下我的时间，因为我也用了一段时间的工具，可是对于我来说我觉得还是不太习惯，因为每个人的方式可能会不一样，所以到现在目前为止我是还是喜欢用纸张，因为我可以随时的在纸张里面描绘，比如说有些加减， 这样子我自己会比较好管理，这个也是根据每个人的一个习惯而来，那到目前为止的话，我就会养成了一种固定的模式，那也就是我们说的是一种习惯，比方说我的早晨是怎么样的安排。早上每天我五点钟会起来，那我早上必须要做的几件事情，比如说冥想、晨间日记、看书，那看书我曾经是用半小时，那现在也是根据自己的时间来不断的去调整，那我现在看书时间会增加到一个小时。还有运动，比如运动也是根据你自己每个人的习惯，可能我曾经是我就是五公里，可能现在我增加到十公里，周末的话或者是会有一个半马和全马。那这样一个模式的话，是我的一个固定的模式，就是晨间日记、冥想、看书和运动，这是每天必做的这件事情，所以到现在为止的话我特别喜欢早起，那我也希望是接下来在夏天的时候，我会调整到四点、四点半，因为早上起来的话特别的安静和宁静，有助于我们就是能够高效的去完成我们的所有的事情。那在这里也说一个题外话，就是刚才的话，大家会说到一个青蛙好，我们有一本书叫《吃掉那只青蛙，就是每天早上的时候我们吃掉那只最丑的一只青蛙的话，会给你带来一些愉悦感，我也就是因为看了那本书的话，就调整吃青蛙的一个习惯，就是早上的时候你吃掉那只最难吃的最丑的青蛙，会让你一天的心情会更加的愉悦，我没有学习易效能之前，我自己经营一家内衣店，中午的时间大部分的话就是早上完成这四件事情过后，大部分的时间都会在我的店里面，可能是晚上回来的会比较晚，自从学习时间管理过后的一段时间，我整个的人生的个方向做了一个大的调整，现在我的时间是特别自由的，那特别自由，也需要特别的自律，我也会是一直持续的记录时间

《奇特的一生》这本书对我个人来说，我给大家分享的话就是三点：

1. 你把你所有的时间记录下来

2. 我们善于每一天去反思和总结我们的时间到底去哪了

3. 善于给你的记录做一个加法和减法，这样的话我们就能够更好的去利用好我们的时间，我们也知道我们的时间到底去到了哪里，

因为时间的关系，我就是给大家啊做一个很简单的个分享，希望我这样简短的分享能够带给大家一些帮助，我的分享可能就要到此结束，感谢我们的石彦，再次感谢我们所有的伙伴，谢谢你们！