1很多人说自己没有选择时，其实是说，这不是我想要的选择。其实，这是一种选择。换句话说，他们选择了“没有选择”。
2为什么改变那么难，经验与期待的好处不同，期待的好处是想象出来的，我们可能并没有深刻体验过这种好处，而经验的好处是具体的，比如我们体验过睡懒觉时被窝的温暖。
3小步子原理:不要想自己一定要戒烟，只要承诺24小时内不抽烟。先跨出第一步的2/5。
4你需?要养一?个“场”，所谓“场”，就是我?们心?中关?于空?间功能的假设。
一个人到了被假设为工?作场?所的空?间，自然就表?现出工?作的样?子。反之，一个人在?家或宿?舍里，要让自?己好好工作，就算心里做再多挣?扎也未?必能够实?现。
比?如在你的书?桌范围，只做跟工?作有关的事，如?果要看电影，浏?览网?页，就换个地?方，比如到沙?发上，这样可?以维持书?桌作为工?作的“场”。
5知识也是有边界的，也许你的本意是更好地沟通，可是当你学了心理学以后，你会很容易觉得自己拥有一个特权–-你比你家人更懂得你们应该如何相处。
