我们生活在这个世界上，就是生活在关系当中，和父母的关系、夫妻关系、亲子关系、和健康的关系、和财富的关系、和国家的关系……但无论是哪种关系，其实都是和自己的关系的反应。

“外面没有别人，只有自己”，凡所有相都是自己内心世界的投射。我们用眼看到的世界，就是内在的反应，就像镜子一样。

我们看到阳光，我们的心就是阳光的；我们抱怨世界，就是对自己有不满；如果你感觉到自己不被重视，其实是自己已经忽视了自己……无论你看到了什么、感受到了什么，都可以看到自己。

很多人都听过非常有名的佛印和苏东坡的故事。两个人经常一起打坐，苏东坡问佛印：“你看我像什么”？佛印说，像一尊佛。佛印接着问，我呢？苏东坡说，我看你像一坨屎。苏东坡回到家里，还小有得意的把这个事情讲给苏小妹听。苏小妹说，在参禅的人最讲究的是见心见性，你心中有眼中就有。就是你看到什么，你心里就有什么。

这个故事就是诠释了我们和外面世界的关系——一切都是自己内心的投射。

如果在关系当中感觉是痛苦的、对抗的、愤怒的、委屈的等，只要是不舒服的关系，那就进入到低频当中，在这样的情况下就会吸引来更多让你感觉痛苦、愤怒的事情，让你体验更多，这就是吸引力法则。所以我们一定要学会照顾自己，要好好爱自己。

这个世界上最糟糕的事情就是认为自己是不好的。

那怎么爱自己呢？

首先要了解自己的感受。好的感受会吸引来更多的开心、喜悦来到生活中来，反之，则会有更多的不愉快的事情发生。了解自己的感受是看到自己在什么频率，也是疗愈自己的开始。

但其实很多人都不知道自己有什么感受，因为被忽视的太久了，或者去看到自己的感受是一件很痛的事情。可不看到就会活在混沌当中，稀里糊涂的过日子。

要去感受自己是痛苦的？快乐的？委屈的？烦躁的？要学会从一件事情的发生当中识别自己的感受。进而慢慢的学会看到这种情绪背后的内在需要是什么，做到深深的理解自己。

假如你被别人要求着去做一件自己不情愿的事情，那么感受一定是不好的，对吗？但如果不敢拒绝，以为牺牲了自己以为可以换取关系的稳定和继续，忍着内心的不痛快去做了这件事。但是，如果长此以往牺牲自己的感受去这样做，会让自己积压很多的愤怒，最后不在沉默中爆发，就在沉默中死亡了。这样的方式并不利于关系的发展，并且是很伤害自己的。

所以，要学会拒绝，要尊重自己真实的感受，并且敢于表达出来。

每种情绪背后一定有一个没有被发出的声音，例如，焦虑可能是归属的需求没有得到满足，逃避可能源于被接纳的需要没有被满足，抑郁可能源于绽放生命力的需要没有被满足，上瘾可能是归属的需要没有被满足等……看到这些内在的深层次的需要，就会感觉到自己被深深的理解。

把这个未被满足的“小孩”接纳过来，不去否定他，去照顾他。这些未被看到的部分在被看到之后，这个受伤的小孩就有一种重新面世的感觉，不再被忽视和打击。去尊重这个感受，陪着他，并且告诉他，这不是他的错……这种被接纳，被照顾，就会让自己感受到是被爱着的。

我们往往期待，外面的人给到我们关怀、理解、尊重、认可和爱，但这个时候去感受一下就会发现，已经把主动权和力量交给了别人，一旦别人不再付出这些，我们就会感觉到缺失，自然就人生跌落了。

而这个世界上最可靠的人、离我们最近的人、终身陪伴的人只有自己。而且刚刚我们也看到了，我们自己照顾自己，欣赏自己、认可自己、赞美自己、接纳自己、理解自己、尊重自己、爱自己……给到自己任何想要的一切。

我们被满足后一定是会感觉到幸福的、开心的、喜悦的，那这个时候是不是就是我们想要的感觉，想要的人生了呢？而且根据吸引力法则，这种美好的感觉会吸引来更多幸福的、美好的人事物来到生命当中。

说到这，我们就可以看到，人生其实就是一场修心的旅程。要把自己调整到内在是平静的、喜悦的状态，外在的生活自然就是和谐而美好的了。

冥想、打坐、和大自然连接能够让人平静下来，免去很多纷杂的念头，在这样宁静当中就很容易连接到高我和高维智慧；能够很好的照顾自己、爱自己可以带自己进入到幸福喜悦的状态当中。当内在平静、感受喜悦美好，关注点在自己身上不向外期待的时候，自己就是世界的中心，自己稳定了，就不会被外面的世界影响了，就是在朝向内在的如如不动的境界了。

从现在开始，无论是从欣赏自己开始还是从先去发现外在人事物身上的美好，都是帮助我们转变心境的过程，你会发现这都是在滋养自己、爱自己。

用这样的能量状态去投射出一篇美好的生活画面吧，一切可以如你所愿。