疫情期间，娃放假在家，每天除了吃饭、睡觉就是各种网课和打卡，有时娃在家实在无聊，学习之余就会被电子产品深深吸引，长久如此，对视力和身心是个不小的损伤。
疫情之前，还会时常带娃去锻炼，但自从疫情宅家之后，好像基本没有和娃一起做过运动了。
今天，茶余饭后，和娃在家无意间翻出了沾满灰尘的跳绳和瑜伽垫。于是，一时兴起，和娃一起愉快的跳了5分钟绳，做了3个简单的瑜伽动作，做了40个仰卧起坐和1分钟的平板撑。运动过程中，娃一直都很兴奋，不停的与我交流各种动作要领。运动过后，自己的身心有一种久违的舒畅感。
记得中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓先生说过“学习与运动应成为每个孩子的终身追求”，的确，只有常运动，保持一个好身体好体魄，才能学习好、工作好。
那么，疫情当下的我们，该如何在家和娃一起运动呢？
首先，拟定一个合理计划。和娃约好，每天抽出半小时，确保每天的锻炼时间；
其次，锻炼方式的多样性。为避免锻炼方式的单一，可以和娃在家跑一跑、跳一跳、躲猫猫、你追我赶、穿越障碍等；
三是，利用好辅助工具。例如利用wii运动电玩增强锻炼的乐趣，当然在家拍乒乓球、扔沙包、转呼啦圈也是不错的选择；
最后，跟着网络视频做瑜伽、做广播体操、跳热身舞等也是极好的。
当然，亲子运动的同时，我们也应注意以下几点：
1.做好预热运动。运动之前最好做一些不太激烈的身体预热运动，防止运动过于激烈使娃受到伤害。比如拉伸延展一下身体，原地慢跑等；
2.确保锻炼环境的安全。锻炼场地的周围最好不要有尖角或是硬物等容易使人受伤的物品。比如茶几、花盆、玻璃水杯等都应挪至安全位置；
3.把握合适的锻炼强度。亲子锻炼一般强度不易过大，以免过分消耗体力。冬天在家锻炼也应注意娃是否流汗，以免受凉感冒；
4.贵在坚持。最好每天留有一定的时间和娃一起做运动，增进和娃的交流，享受美好亲子时光。
最后，屏幕前亲爱的你还在等什么？快快放下手机、离开电脑，和孩子一起动起来吧。
