如何处理情绪的垃圾？
? ? ? 觉察到情绪。情绪从而而来？通过学习冰山理论，一层一层去发现，去觉察，从行为，感受，还有感受的感受，观点，期待，渴望，去察觉。
? ? ? 情绪对身体的影响，通过身体扫描仪，去觉察，从头部，喉咙，肩膀，腹部，腿部，心脏，特别是心脏，是情绪的中心。当我用姜饼人的形式画出自己不舒服的地方时，我能清晰地看到自己不舒服的部位，自己不舒服背后隐藏的压力或疲惫。
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