科学家们提出一种降低血压的方法

美国亚利桑那大学的科学家们表示，夜间睡眠不足或者睡眠不好会导致血压升高。这一研究的新闻稿发布在了学校的网站上，研究文章本身将发表在《美国心身医学杂志》上。

图片发自简书App

专家发现预防糖尿病和中风的新方法

科学家们通过对300名年龄在21至70岁并且没有心脏疾病的人做了实验，得出了这个结论。志愿者在两天内穿上一种特殊装置，每45分钟测量一次血压。晚上，他们在手腕上戴上一个装置，以确定睡眠的有效性并计算睡眠时间。

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根据实验结果，睡眠不好的试验者第二天的收缩压升高了。
一般正常血压的范围是约120/80毫米汞柱。医生认为每天最佳的睡眠时间为6至9小时。
科学家指出，长期睡眠不足会导致高血压、抑郁和胰岛素水平升高。为了避免因睡眠问题可能造成的后果，该研究的作者建议在晚上关闭窗户，卧室内也不要有具有明亮显示的智能手机和其他设备。

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