2022-08-04

今日学习

今天读书看到一个地中海式饮食结构

主要是以下几大块

第一，粮食类? 主要包括全麦玉米和各种薯类

第二蔬菜类吃很少加工的蔬菜

第三水果各种应季新鲜水果

第四蛋白质类以鱼肉为主每天有鸡蛋牛奶

第五油类橄榄油为主

一日三餐结构当注意以下几个方面食物加工简单平衡注重与人分享一起进餐即可

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