作者: 李宏诗

认识自己 回归健康

从现在开始，我会和你一起来回答第一讲里所问的几个问题。并在每一部份里告诉你“回归健康”的方法。这些方法里有一些是动作，这好理解，通过动作来畅通人的气血，增补正气。

还有一些没有动作，要你用心去体会，看多了武侠小说的就知道了，这就是所谓心法。其实身心是统一的，是互相影响的，生理可影响心理，心理也可以影响生理。所以动作和心法本没有本质的区别。

“第一讲”里的七个问题是从不同的侧面告诉我们一个道理：那就是要把“把心带回家”，把外放的心收回来，专注自己的生命以期达到身心合一、身心和谐。

书中的各部分内容，虽角度不同，但都围绕着这个主题。希望你随着那些道理来体会、来感悟，来调整你的心。当然更希望你按照所讲的方法来锻炼，那些方法可以直接作用到身体，畅通气血。练的时候或许会感到有点不自然，但是练完了会觉得是一种享受！因为精力充沛了，就会有一种健康回归的快乐和幸福感！

本书所提倡您来做的，都是我以及我的同学们亲身体会而来的东西。我见过很多先哲的论述，知道我的体验还很肤浅，不过也正因如此，书中的内容才和未接触过这方面训练的你比较接近，比较容易领会和体验。?

第二讲? 内视

不认识自己是因为我们的眼睛一直是向外看的，所以要认识自己就必须眼睛往里看——那就是“内视”。当然，眼睛无法看到里面?！澳谑印保涫稻褪怯眯母芯酢Ｒ步凶霾煺?。

感谢自己的身体

你一定记得第一个问题“你认识自己吗？”。你会觉得我问得可笑，而且肯定地认为，人不可能用肉眼看到自己的内脏。但是，你想过没有，血液、心脏以及其他体内的组织器官是何等重要，它们稍不工作就会带来生命危险。这样重要的东西，竟然从未被你关注过。

心脏不停的跳动，血液不停的流动，胃肠随时都为你消化食物，肝脏、肾脏、脾脏、胰脏等等，一刻不停的为你工作。几年、十几年、几十年，你从未对它们说过一声谢谢！甚至从未看过它们一眼！

不要以为它们是你的，你就可以一直忽略它们的存在，就像忽略身边的亲人一样。你对胃说过谢谢吗？它可是在不断地消化你吃进去的酸甜苦辣。无论是冷还是热，无论是饥肠辘辘还是饱得弯不下腰，你都未安慰过它，最多也就是摸着逐渐隆起的将军肚，漫不经心地说：“我又胖了！”

为什么不认识自己的内脏？只是因为有层皮肤包裹吗？为什么没有谢过它们？只是因为它们是“你的”，对自己拥有的就不必言谢吗？由于从未花心思、花时间关注过自己，你的身体就会做出点乱——生点病来提醒你看看它、关心关心它。

它们会说：“我宁愿得病也要我的主人看看我”！——就像孩子会故意捣乱以引起父母的注意一样，它们也会弄出点病痛来让你注意！身体病了，可是你还是没有看自己一眼。你照样超负荷的工作，不规律的生活。直到实在坚持不住了，你才去看医生。是你看医生吗？不是，是让医生看你！让医生帮你看看你的胃、你的身体！让它们不再淘气，让它们安静下来，听话，正常的工作！

医生能看到吗？看不到！他们用各种仪器摆弄你的身体，给你吃药、打针。医生的强制性措施让有病的部位暂时安静了，不乱了。但它们随时准备发作！因为它们没有得到你心灵的安慰！暂时的安静只是因为它花了你不少的医药费，就像淘气的孩子得到了他要的玩具，但没有得到父母陪她一起逛公园的亲情感受！

在我的培训过程中，我经常让大家感谢自己的身体，感谢得病的部位给自己做出过的贡献，忏悔自己过去对它们的忽略。没亲身体验过的朋友一定不会相信：真心的感谢自己的身体，向身体忏悔竟然让不少同学感觉暖意融融、精力充沛……

不过你必须要真诚感谢，如同感谢你慈爱的父母、尊敬的老师。且不管身体各部是怎样感受到自己的感谢的，但我知道身体会因为自己真诚的感谢而充满力量。我们都知道，人们在握着他人的手真诚的表示感谢的时候，往往激动得说不出话——那时肯定是神情专注，热情洋溢！没有人听着随身听或嗑着瓜子向人真诚道谢的！

——我们多么需要把这种神情专注、热情洋溢的感激的心情带到生活的方方面面呀！去感谢餐桌上的食物、身边的朋友、路边的花草树木、周围的一切……

每个人都可以体验一下真诚感谢他人时的感受。你可以看看电视上那些感谢的场面，无论是影视剧里的还是新闻报道中的，被感谢的人神采奕奕、笑容满面，感谢的人也精神饱满、容光焕发。因为发自内心的感谢，牵动的是充满爱、充满生机的力量。真心真意感谢的时候，能量就在感谢者和被感谢者之间激荡和升华。这能量不像苹果，每人一个互相交换还是每人一个，这种发自内心的能量碰撞会激发更大的能量。

我非常重视体会生活中那些习以为常的东西。用心、用身体去体验、观察而不是用大脑去理解、记忆。本书内容并不复杂和深奥，很容易理解，但需要的是你用心实践、体察。