本文提纲
001 To do list+固定微习惯
002 20191008日程
003学习笔记
004刘润商学院基础-营销05 独特销售主张：只溶在口，不溶在手
005《不能承受的生命之轻》
001 To do list+固定微习惯
To do list（按编号顺序完成）
①复盘9月
【10个固定微习惯完成5 /9】
饮食
1.每天一个苹果/一个香蕉。（10min）
健康
2.每天吃治慢性咽炎的药，一日三次。完成1次（5min）
护肤保养
3.每天涂睫毛增长液。
?4.每天敷唇膜。
阅读
?5.每天听书有书共读一本。（30min）
?6.刘润商学院听一节课。（10min）
?7.每天学习数三/专业课/英二/政治。（1h）
运动
8.每天跑步/散步。（1h）
睡眠
?9.每天不迟于12点30睡觉。
002 20191008日程
实际事件
23:57睡觉（1h20min）
1:17醒，玩手机（1h25min）
2:42睡觉（7h18min）
10:00醒，玩手机（1h）
11:00王者（1h）
12:00收拾换季衣服（1.5h）
13:30出门（10min）
13:40吃饭
14:00赶路
14:15听书《不能承受生命之轻》（15min）
14:30《公司金融》2（2h45min）+休息30min（3h15min）
17:45赶路（15min）
18:00到家，玩手机（40min）
18:40吃饭（20min）
19:00晚辅导（2h25min）
21:25休息（10min）
21:35算账（45min）
22:20玩手机（40min）
23:00洗漱
23:20简书复盘10.6,10.7,10.8号38min+刘润商学院7min（45min）
00:05准备睡觉+唇膜（6min）
00:10睡觉
反思
有效学习时间：听书《不能承受生命之轻》（15min）+《公司金融》2（2h45min）+简书复盘10.6,10.7,10.8号38min+刘润商学院7min=3h45min
工作：晚辅导（2h25min）+算账（45min）=3h10min
行动
早睡早起，规律生活。卸王者，无聊不能打王者，把淘宝也卸了，省钱省精力省时间。
003学习笔记
004刘润商学院基础-营销05 独特销售主张：只溶在口，不溶在手
USP，独特销售主张。定位从用户出发，独特销售主张从产品出发。
运用USP-独特销售主张要记住三点：有巨大说服力的，竞争对手不具备的，对消费者的好处。
场景1：M&M巧克力、劳斯莱斯
场景2：神州专车
场景3：OPPO手机
场景4：5分钟商学院
005《不能承受的生命之轻》
——· 关于本书 ·——
《不能承受的生命之轻》书以六十年代苏联入侵捷克时期为背景，作者通过主人公托马斯、特蕾莎、萨比娜和弗兰茨的感情生活为线索进行展开描写。其中有对个人命运的探索，有对两性关系的思考，有对人性本质的呈现。这部小说所关注的主要是历史变故下的个人命运，以及对人类困境具有永恒意义的思考，而不是对历史的描述。
——· 关于作者 ·——
米兰·昆德拉出生于捷克布尔诺市，父亲是一个钢琴家，他从小就受到良好的音乐熏陶和教育。他是沿着诗人、剧作家、短片小说家到长篇小说家的创造道路在走的。1967年，他的第一部长篇小说《玩笑》在捷克出版，让他获得了世界级的声誉?！恫荒艹惺艿纳帷肥撬?984年移民法国后创作的，是世界上公认的最受欢迎的小说。
——· 本书金句 ·——
1．当心灵在说话，理智出来高声反对，是不恰当的。
2．重、必然和价值是三个有内在联系的概念：必然者为重，重者才有价值。
3．人只有一次生命，绝无可能用实验来证明假设，因此他就永远不可能知道为情感所左右到底是对还是错。
4．人一旦迷醉于自身的软弱，便会一味软弱下去?；嵩谥谌说哪抗獾乖诮滞罚乖诘厣?，倒在比地面更低的地方。
5．人永远都无法知道自己想要什么，因为人只能活一次，即不能拿它跟前世相比，也不能在来世加以修正。没有任何方法可以检验哪种选择是好的，因为不存在任何比较。一切都是马上经历，仅此一次，不能准备。
——· 核心内容 ·——
第一个重点是，轻与重的选择对人生意义的影响
本书中有四个主要的人物，外科医生托马斯、托马斯的妻子特蕾莎，画家萨比娜，大学教授弗兰茨，他们分别代表了从轻盈到沉重的生命状态。萨比娜最轻，依次是托马斯、特蕾莎和弗兰茨。
萨比娜选择了最轻的生活，但她却首先感到了生命的虚空，并且再也无法从忧郁中振作起来；她的悲剧不是因为重，而是因为轻，最后压倒她的也不是重，而是那不能承受的生命之轻。
托马斯选择了在轻与重之间游走，但更多的偏向于轻盈，不过最后压倒他的却是不能承受的生命之重。
特蕾莎选择了在重与轻之间挣扎，她一直处在低处，也试着向高处发展，但最终却还是被沉重打败。
弗兰茨选择了最重的生活，他一直认为人生应该要轰轰烈烈，在一次伟大的进军中，他抱着重于泰山的梦想中而去，结果最后却死的轻于鸿毛。
从他们的身上我们分别看到了生命之轻和生命之重的体验。我们发现，轻有轻的虚空，重有重的沉痛，无论选择轻还是重，他们每个人都陷入到了生命存在的困境之中。
第二个重点是，灵与肉是统一的还是对立的？
在托马斯与特蕾莎的爱情中，我们看到了“灵与肉”的冲突，特蕾莎认为“灵与肉”是绝对统一的、不可分离的。而在托马斯的观念里，爱与做爱是两回事，甚至是几乎对立的感情，也就是说，他认为“灵与肉”是可以分离的。
但事实上，托马斯的这套爱情理论是没有说服力的，因为爱情都是自私的，没有人愿意与别人分享“灵”或者“肉”，任何一样都不行。因为人类的爱情不仅有要求，也要有回报，没有人愿意无条件地投入到对方的怀中，只要他这个人存在就好。
男人都想改变女人，女人亦总想改变男人。但事实上，我们谁也无法改变谁。想要平衡好“灵与肉”的冲突，最好的和解方式就是：用爱和责任来将它进行调和。
第三个重点是，虽然我们都鄙视媚俗，却没有人能够完全摆脱媚俗
作者说，“媚俗的根源就是对生命的绝对认同?！钡扛鋈硕陨睦斫夂腿鲜抖际遣煌模比鄄煌?，每个人对媚俗的概念也会不尽相同，因此也就有了形形色色的观点，以及形形色色的媚俗。一个人如果接受了什么样的思想，也就会接受什么样的媚俗。
虽然我们都很蔑视媚俗，甚至努力与它抗争，但是我们最终都不得不承认，我们谁也逃脱不了媚俗，即使那些坚决反对媚俗的人，有时也需要使用一些媚俗的手段，来得到大多数人的理解和认同。因为媚俗也是人类生活的组成部分。
