曾经每次听到自律一词，都让人觉得遥不可及，特别是那些什么“顶级的自律”，太难做到了！
好像只有早上四、五点起床那才是自律；好像只有多努力攒钱才是自律；好像只有减掉100斤才是自律；好像只有每个月看了20本书才是自律......
反正自律就是苦行僧，不断对抗惰性。
后来我发现真正的自律就是做简单的事，不用做什么苦行僧，只要把自律变成生活的一部分。
《人民日报》说：“真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书……不是的，自律是从认真对待每一个当下开始的。”
01今天起，按时吃饭
健康、合理且规律地饮食。健康且合理的意思是按照自己的习惯，自己觉得舒服的方式决定每天吃几顿，每顿吃多少，什么时候吃。规律的意思就是每天固定进食时间，当然不用精准计算分秒。
你的身体只有你自己能感受它的感受，无论是抗饥挨饿，还是暴饮暴食，相信身体都不会舒服。
认真咀嚼送到口中的饭菜，每口饭菜都要嚼三十下以上，再慢慢吞进肚子里，细嚼慢咽让身体收益多多，例如可以协助治愈胃病或预防胃肠疾病。
02今天起，按时睡觉
规律的睡眠，充足的睡眠，是身体修复的唯一机会。该几点睡几点起，还是得自己找规律，不用学人家早晨四点或者五点起。
小孩子长身体的21:30就要上床躺好了，22:00开始是骨骼生长激素分泌旺盛的时段。
成年人就自己试试几点入睡几点起床，找找那个让你睡后起床神清气爽的睡眠时间段。
睡前不要玩手机。我以前觉得睡前不玩手机太难了，后来睡前尝试把手机调成静音放在客厅，发现也没那么难。现在久了也就习惯了。
03规律的运动
每周固定运动3-4次，每次半小时以上，以微微出汗为好?？梢允窃谛∏呗贰⑴懿?，也可以在家瑜伽、跳操，也可以去健身房做各种健身项目。不拘泥于形式和地方。
我喜欢在小区练八段锦，有时候也在家里跳操、瑜伽，有时候也喜欢来一场家庭city walk（城市漫步），看看老建筑，用双脚探索，深入城市的肌理，贴近城市的烟火，感受城市独特的气质。
在家跳操或者瑜伽，可以自己下载一个keep的运动APP，会有教程，跟着练就好。自己瑜伽或者跳操做简单的就好，之前看到新闻说有人练伤自己的。
中医认为，人体的精气是需要适当的运动才能运化的，不然就会淤堵。要么手脚冰凉的，要么倦怠懒言的，要么湿气瘀滞的。
适当运动好处多。
04固定的私密时刻
给自己固定一个排解有害情绪的秘密时刻。
远离众人的目光，做一些奇怪的、脱轨的、没有什么意义和价值的事。或许可以说，在不那么像一个常规人类的时候，让自己单纯的快乐。
有人写每天快乐三件事，有人默默诅咒，有人跳舞，有人大口吸停车场的空气，有人化妆，有人雨中暴走，有人对着镜子演戏，有人一边遛弯一边自言自语......
不知道你觉得什么样让你快乐呢？
忍一时乳腺增生，退一步暖巢囊肿?？醇约旱那樾?，并且化解它，再拥抱自己。
生而为人，每天一睁眼就有各种各样的事情等着我们，生活让我们忙碌得像一只上了发条的陀螺。
发条总会有停止的一刻，给自己创造一个固定的私密时刻，做真实的自己。这一刻你只是你自己，不是谁的儿女，不是谁的爸妈，不是谁的谁。
自律没有级别，当你开始接受平凡的人生接纳平凡的自己，认真去对待生活的日常，培养吃饭、睡觉、运动和情绪释放的好习惯。
不再压逼自己去追求那些所谓的顶级“自律”，把自律变成生活的一部分，并形成适合自己的生活方式。
那么恭喜你，你真正掌控了自己的人生，一种简单、充实、从容、丰盈的人生。
写在最后：
每段生命都是在不断行走的，也是有固定终点的。唯一不确定的就是生活方式和路边的风景。
所以把自律变成生活的一部分，相信你的人生有更多的绚彩风景。
共勉！
