配得感，匮乏感等限制性信念，
自己值不值得爱或有没有价值，
这类感觉会左右你的人生观。
影响生活方方面面，
乃至直接造成人生生命的走向。
每一种人生观都会投射出一种生活环境，
然后又转过来为你的自我评价撑腰。
担心自己的资产，
表示你仍活在过去。
而我们很多人都在不知不觉
让自己活在过去。
而匮乏所代表的，
正是过去的创伤记忆，
必然会投射到你的未来。
要终止匮乏之念，
你必须宽恕过去。
过去无论发生任何事，
都已经不重要了，
再也不能影响你现在的生活，
只要你肯释放它。
当你时常感觉受到不公平的待遇，
那你必会把匮乏感投射到
自己的生活里。
唯有感到自己遭受不公平待遇的人，
才会遭到不公平的对待。
要终止匮乏之念，
该从觉察这种被剥削的感觉开始。
明白它是来自你内心深处没价值的感觉，
明白你此刻根本感觉不到自己是值得爱的。
不必试着改变这想法，
也不必复诵"我此刻是值得爱的"
这类肯定语来扭转你的处境。
只需觉察到：
"? 我此刻感到自己不值得爱，
觉得自己没有价值，
觉得自己遭到冷落，
我很害怕过去的不幸会再度发生。"
去承认这种感觉的存在，
去看见，去感受，去接纳。
感受一下你的心如何绷得紧紧的，
感受一下你如何冻结自己的感觉，
然后问自己，
每当自己这样时，
会比以前更有安全感吗？
面对外来的刺激，
你可以把它看成正面的，
也可以看成负面的，
一切端赖于你的选择。
你若决心去看杯子半空的那一边，
表示你已经选择当一个受害者了。
即便如此，也没有关系，
你无须感到难为情，
也不必因而紧张，
更不需勉强自己。
你只需警觉自己的选择，
以及它带给你的感受。
好好正视一下，再放下它，
如此就行了。
"我看到自己所作的选择，
并看出它使我非常不快乐。
去感谢这样的感觉给到自己的体验，
但我不已经需要这种不快乐的感觉，
所以我要做不同的选择。
我决心去看杯子半满的那一边。"
若能心平气和地说出这些话，
就能释放过去，释放伤痛。
试试看，你会发现，它很有效。
我们一向努力去扮演受害者，
还把这个角色演得活灵活现，
因此，
必须经过相当时日的锻炼，
才能克服这类心态。
但不管如何，
你真正需要做的，
不过是正视自己存心要当受害者这个选择，
并决心释放它，
这样就够了。
圆满富足之念，
意味着你此刻觉得自己被爱、而且也值得爱。
只需认清心里所怀的恐惧念头，
这大大有助于我们的心灵转型。
要知道，
诚实面对自己的情绪，
是心灵成长的必要条件，
而不是压抑和打压。
你无法勉强自己时刻都保持积极的想法，
但你能设法认清自己的负面念头，
那就需要我们时刻保持清醒的觉知力。
而认清自己的负面想法，
就是一种自爱的表现，
会带给你无限的希望。
它好似说：
"我看见目前的情况，
知道还有其他的途径。
同时，
我也知道自己可以另作选择。"
给自己另一个选择的余地，
就等于给自己一个救恩的机会。
宽恕过去，让它过去，
就是为新的选择提供一个活动空间。
无论你重复犯下多少次相同的错误，
你永远都有一个崭新的机会来宽恕自己。
不宽恕，
就不可能消除匮乏之念。
若要宽恕，
你必须先去觉察那事件对你伤害之深。
先承认创伤的存在，
才会迎来治愈的机会。
人之所以会想要隐藏创伤，
一定别有用心，
想把自己交给过去当人质，
或者无法面对自己的内心，
把责任推给他人。
深度的创伤，
在开始时可能需要借用绷带来?；?，
但若要彻底治愈，
就必须把创伤曝露于空气和阳光之中。
换句话说，
我们必须把潜意识所隐藏的信念和假定
带到意识的层面才行。
敢于去面对自己，
就已经是一件了不起的转变。
