插点无聊话题，大家可以稍微略过！！
·社会进展过快我们的生活水平也有所提高，所摄入的食物也随着生活条件发生大大变化。高热量的食物摄入过多导致大多人年纪轻轻就得了这病那病。其实，祸根就是过于肥胖所带来的危害。那么肥胖会给我们带来哪些危害呢？
·肥胖的人都很容易引起三高，如：高血压、高血脂、高血糖 由于他们的体重要比普通人更容易引起疾病。像高血压、高血脂、高血糖会直接危害到身体健康还会引起不孕不育
·肥胖的人一般内脏脂肪会比较高，体脂超过一定范围一般情况都会伴随着脂肪肝，脂肪肝最高级别就是肝硬化，目前科学水平还没有药物能解决脂肪肝这个问题，大部分只能靠运动消耗
·肥胖的人一般情况会引起体态上的变化，因为身体骨骼和肌肉长时间超负荷的承载体重压力，这种长期的压力状态会给大脑发出疲惫得的信号，然而人体和大脑是非常聪明的，一定会以一种让身体比较舒服的形式出现在生活中的各种动作模式，比如：能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着！有电梯肯定不爬楼，哈哈不说了，pia挨打，有木有中枪呀
第二：在训练之前先了解和分析一下自己大概胖起来的原因，我大概归纳了几点
(1)先天性肥胖，一般情况下，父母双方肥胖怀孕后孩子肥胖的概率能达到70％，一方肥胖怀孕后肥胖的概率差不多40％
(2)工作压力大，饮食当做一种发泄，导致营养摄入过多，本身代谢不完，囤积身体里了
(3)睡眠不好，经常失眠，身体代谢能力以及免疫系统消化系统能力下降等等也会引起肥胖
(4)饮食正常，活动少了，上班长期久坐不运动
(5)生理性疾病，服药后引起体内激素变化，快速肥胖
当然一定还有很多我不造的和不为人知的！因为人体本身就是一个奇迹！很多的我们不造！
第三：了解了大概原因之后，我们需要对症下药，归结以上所有肥胖的原因，都会导致同样的一个结果，那就是身体本身代谢热量的能力下降，也就是我们人体本身的基础代谢能力已经不如以前了，基础代谢能力下降的主要表现是身体没有以前有劲和亢奋，所以，这个数据也是目前临床用来判断甲状腺的重要依据！
第四：提高身体基础代谢能力
然后又会伴随着另外一个问题，怎样去提高代谢能力呢？我的核心思路是保证肌肉不流失的前提下提高体能，也许大家又会有疑惑，这又该具体怎么去做呢？别着急，别忘了关键词！安全和灵活！以后我会具体给大家分享实际案例怎么去做到安全灵活！
好了！课余时间有限！这个话题第一期就先到这里，当然还没有说完！敬请关注下一期！
