本书中举了一个例子，作者每天坚持锻炼身体，但有时会懒了不想动，作者就告诉自己，这是大脑的想法，不是我的想法。从而能够坚持下去。
刚开始不理解这句话的意思，心中想：“什么是大脑的想法，什么是我的想法，这两种之间有什么区别呢”。
直到昨天，才理解了这个问题。早上看错表，4点多就起床了，结果写作完只有5点多，遂决定上床再睡一会儿。
躺在床上，大脑中不时浮现出各种思绪：今天有一个理财到期了，得看看到没到账；早饭熬海参粥、煎饺子；上班的第一件事是查一下一个计划执行了没有；各种想法纷至沓来，根本不是自己想要的想法，它就莫名其妙地不知道从哪个角落钻了出来。
为了睡着觉，自己告诉自己，不能胡思乱想了，心中默念“不想、不想”，但稍不注意，各种想法就又从不知哪个缝里钻了出来。只好又拉回思绪，再次告诉自己“不想。不想”。
两种想法斗争了一段时间，蓦然醒悟，这不是作者说的“”大脑的想法和自己的想法“”之间的区别吗？
自己的想法是“不想”，而大脑的想法是不知从哪里冒出来的想法，这就是两者的区别
如果一个人能够控制大脑的想法，而是按照自己的想法做事，那该是多么愉快的一件事情呀！这和打坐时的去除杂念不知是不是一个概念。
金句：如果能够控制大脑的想法，就能够把时间当做朋友，所有的时间都能被自己控制。如文中所说：我有个朋友叫做时间，她跟我真可算作两小无猜，可她默默陪了我许多年之后，我才开始真正认识她。她原本没有面孔，却由于我总是用文字为她拍照，因此可以时常伴我左右。她原本无情，我却可以把她当做朋友，因为她曾经让我明白，后来也总是经常证明，无论做什么事情，只要我付出耐心，她就会陪我甚至帮我等到结果，并从来都能将结果如实交付与我，从未令我失望。正是因为有了时间做朋友，我猜可能仅仅运用心智就有机会获得解放。
运动可以让人和身体做朋友。你就是身体，和身体做朋友，每时每刻都给予它最好的期待，没事就笑一下，或者抖动一下，让它放松，一放松，它就会加倍为你工作。你要让它知道，你是真心对他好，它一旦知道你对它好，它也会对你好，直接产生的结果就是，你每天都会非常有力量，每天都会非常有活力。干活精力充沛，思维敏捷，但这些都是要以善待身体为前提的。
