为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？

所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？

如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？

如何保持极度专注？

如何消除焦虑？

如何提高学习能力？

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

以上内容是《认知觉醒》简介。

作者周岭，36岁时还是一个浑浑噩噩的“普通人”。那时的他对生活没有主张，对命运别无选择。熬夜，酗酒，打游戏；胡吃，海喝，睡懒觉。然而当有一天，两位朋友的命运轨迹发生了巨变时，他“害怕”了。

他发现，当命运的出现偏差时，他别无选择，只能被动接受。

一种从未有过的焦虑油然而生，他意识到不能再颓废下去了。

他要让脑子变清晰，不再稀里糊涂。

他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学等大量学科，了解了部分规律和真相。知道了可以实现梦想的方法和路径。

作者周岭，36岁时还是一个浑浑噩噩的“普通人”。那时的他对生活没有主张，对命运别无选择。熬夜，酗酒，打游戏；胡吃，海喝，睡懒觉。然而当有一天，两位朋友的命运轨迹发生了巨变时，他“害怕”了。他发现，当命运的出现偏差时，他别无选择，只能被动接受。一种从未有过的焦虑油然而生，他意识到不能再颓废下去了。他要让脑子变清晰，不再稀里糊涂。他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学等大量学科，了解了部分规律和真相。知道了可以实现梦想的方法和路径。如果不是朋友推荐，我甚至不会打开它。毕竟从书名来看，特别像是一本成功鸡汤文。但是，打开书那一刹那，我知道它值得，因为它帮我找到问题，能解除我的困惑。

1、成长是什么？

通过此图来解释什么是成长。

成长，走出自己的舒适区，将拉伸区的边缘一点点往外扩，让自己到既有成就又有挑战，进步还最快。

舒适区，困难区我们都听说过，但往往忽略拉伸区。

恰当的拉伸区，促使我们成长最快。

我，十年级前接触瑜伽，直到现在我的瑜伽水平依旧保持在低阶小白阶段。

有一段时间我也很困惑，为什么做了这么久瑜伽还处一个低阶水平呢？

当看到此图后，我立刻明白我的问题在哪里？

因为没有找到既有成就还有挑战，进步最快的拉伸区域。

瑜伽界一句话“量力而行”做每一个动作，

再配上一些网络文章，什么过度瑜伽对身体的伤害等内容洗脑。

我就永远只敢待在舒适区，不敢挑战困难区。

殊不知，我从舒适区多走一点点，走到拉伸区，就可以快速成长，突破小白这个段位。

要成长就要走进拉伸区，拓展拉伸区边缘。

我参与的学习组织，要求每天写日志。

傻傻的我认为只要写，写作水平就能提升。

2年的书写，水平仅仅任意书写阶段。

原因就是只在舒适区呆，没有走到拉伸区突破自己。

2021年下半年，我想提升自己写作速度，逼迫自己走入拉伸区。

于是确定写作目标：30分钟写1000字。

要完成1000字，书写要有观点，所以我听课时高度集中，不仅要理解老师讲课内容，还要及时把思考观点总结提炼出来。

其次，时间有限，写作前必须构思，先写什么再写什么，选择与我主题相符的内容。

再则，提高自己输出速度，怎样输出，输出时要注意什么等等。

最后，复盘。每次都从内容，速度、构思三个维度去评估自己的每次写作。

当我不断拓展我拉伸区边缘的时，我看到自己一点点的成长。

这种成长不仅是“写作字数”的实现，还包括计划、复盘、时间规划等技能的提升。

为什么很多人成长速度有限，为什么很多看起来很努力而不见成果呢？

因为自己永远都待在自己的舒适区，害怕去拓展拉伸区边界。

2、触点式阅读

成人阅读如果不是为了考证、考职称等。

不外乎就是消遣和提升。

消遣就是获取信息，基本上不会进入深度思考，更谈不上成长。

如果想成长，需要改变自己思维、行为，就需要深度阅读。

深度的阅读方法千千万万，

作者推荐方法是触点式阅读法。

有人问作者读完书怎么做笔记。

作者说不做思维导图、更不梳理书本的框架，

因为框架式他人的，与“我”无关。

而“我”只找自己的“触点”。

为什么要找到自己触动地方呢？

此图是最好的解释。

原因一、距离自己认知圈边缘越近我们越有感触，也越容易践行，也越容易改变自己的生活。

原因二、当我们改变了，才能说明我们成长了。

如果阅读过程仅仅停留在感触中，没有和这个知识点进行强连接，那知识点永远就是在书中。

“听的时候很激动，听完一动也不动“。

这句话是不是我们很多人的常态。很多事、很多时候，我们就仅仅停留在激动状态，停留在对触点的感触中。

一个快速成长的人除了感触，还需要做到做到以下三点，

1、能用自己的语言解释清楚。 用自己的语言表达某一知识点是一种深度学习方式。

2、在需要的是时候提取出来。 当我们需要时一定要及时去搜寻、重视曾经一个触点，只有知识能及时被我们提取应用，触点才能为我们掌握。

3、在生活中经常练习或使用。

这三个点你可以同时做到，也可以只做到一点。具体要根据自己的实际情况来定。

那我自己举例子。

前段时间我们读书会的伙伴们共读一本书《微习惯》。

当时我读后很感触，觉得简单易懂好操作，关联我过往的失败经验，发现自己在习惯养成中的问题。

随后我就规定自己在4月份养成一个微习惯，“每天清理手机照片5分钟”。

具体作法是：

定闹钟，在中午12：30清理自己手机照片5分钟。

经过26天，我的习惯已经养成。

这就是践行“触点”。

阅读后有感触，立刻练习，让这个知识点不仅仅停留在书上，而是通过这个练习使用来改变我的生活，使我成长。

由此可见阅读中的“触点”要做到以上三点或其中一点，才达到我们成人读书的终极目标---改变自己，逐步成长。

3、结束

再回到“成长”这件事，通往“成长”路有千万条，阅读成本最低，是效果最好的方式之一。

如果阅读方法不对，不突破自己的拉伸区边缘，那我们永远是在自我满足的假成长路上狂奔。

学习是过程，只有成长才对得起我们在学习过程中付出的时间。

所以用“真成长”来作为目标，用“”触点阅读“”作为途径之一。

让爱学习的我们成为自己喜欢的样子。