五公里跑步消愁――夏日炎炎篇
经某个中医大师? 徒弟的徒弟? 对我说：“如果心情不好，就去跑步。这叫‘以魔法对付魔法’，我一直是这样解决问题的。”
的确，亲测有效！
没有什么是跑个5公里解决不了的，如果有，那就跑两个 ！
文章包括三部分：
①跑步的好处
②跑步所分泌的多巴胺&内啡肽
③跑步会上瘾
跑步的好处：
（取自搜狗百科）
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步分泌的是多巴胺还是内啡肽？
丁瑞傻傻分不清? 哈哈哈
两种都有可能产生，但更可能的是内啡肽，因为跑步过程中，一般都会累，可以说成是“痛苦”。
多巴胺与内啡肽的差距是：
多巴胺由快乐产生，可以使我们更快乐。比如打游戏是快乐的，五杀超神更快乐。? 多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。
内啡肽由痛苦产生，更多的是镇痛。比如跑步五公里最后的一公里。
掌握多巴胺很简单。掌握内啡肽很难。如果你能掌握内啡肽，你就会变强大。以前的毒品，通常是无法通过血脑屏障的，是靠调节内分泌。比如鸦片。哦对，谈恋爱可以产生多巴胺。但与内啡肽相比，太渺小了。极限运动的话，是肾上腺素的快感，也不一样。最简单的办法：五公里跑步，心率维持在140，即总觉得快死了，其实死不了。时间维持在25分钟
（以上取自和魏医生的一段对话）
其实，运动是会上瘾的！
刚开始跑步是为了减脂，后来，就变成了一天不跑就难受！变成了...习惯？
运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾?！?/b>
美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。
研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。
就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。
有没有让你有一种想跑的欲望呢？
Let's? go!
