恭喜自己已完成契约跑目标，在30天内打卡20天，里程为3公里起步。
以前自己跑步比较随心，一个星期就跑2,3次，这次的目标3公里还是有点小挑战的。在参加契约跑之前自己也有在跑百日跑，但是不限公里数的，也就跑个2公里左右。
跑步的收获还是蛮多的，其中正确的跑步方法很重要，因为我开始跑前不注意拉伸，导致小腿常酸疼，后不得已去认真了解了正确的跑步方法，也咨询了一些跑友，认识到跑前拉伸，跑后也要拉伸的重要性，还有膝盖的?；し椒?，这些都是很重要的。现在跑步前拉伸我需要花10分钟的时间，跑后5分钟的拉伸，现在已经没有小腿酸疼的现象了。
关于拉伸的教程网上都有，Keep也有，容易获取，如果你也想开始跑步记得做好跑前跑后拉伸哦。
跑步真的能缓解压力，随着慢跑的次数增多，我发现跑到最后心情真的是舒爽的，情绪也能平稳?？寂苁毙睦锞醯?公里有点远，会觉得累，心里还是有点浮躁的，后随着跑步的速配提升后，越跑越开心，也越跑越快了，最快一次一公里用时5分32秒。
在炎热的八月，最开心的是在风雨中奔跑了。
看了有关跑步的文章说，如果想锻炼身体，让身体健康，跑步维二的选择，即使只跑5分钟，也是对身体有益的。
人到中年，健康第一?？吹秸饷匆痪浠埃说搅艘欢ǖ哪昙?，是会选择跑步的，哎呀，暴露年龄了，所以跑步我应该也会持续下去的，看看能不能跑个10公里。你来不来？
