1、一次只专注于一件事情。?
当你行走的时候，专心行走。?
当你吃饭的时候，专心吃饭。? ?
2、慢慢地并谨慎地做事。?
你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。?
相反，你不能急，要慢慢来。?
谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。?
这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。? ?
3、彻底地完成它。?
全心全意关注你的任务。?
不完成目前的任务不要进行下一个。?
如果因为某些原因你不得不去做别的事，?
至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。?
4、少做。?
如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情，?
如果你把一天用不同的任务填满，?
你就会急忙地从一件事情到另一件事情，?
而不会停下来去想你究竟做了些什么。? ?
5、在事情之间留些空间。?
跟“少做”原则相关，?
但这是管理你的日程表保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。?
不要把事情安排的过于紧密——?
相反在事情之间留些空间出来。?
这会让你的日程表更轻松，?
留出空间也可以防止万一一项任务花费的时间超过了你的计划。? ?
6、培养一种仪式。?
仪式给人一种重要的感觉——?
如果事情重要到需要一种仪式，?
就需要给予你完成——?
你可以建立你自己的仪式，?
为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、?
为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、?
为你在锻炼之前做的事情。?
是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。? ?
7、为特定的事情分配好时间。?
在一天中的特定时间内是用来完成特定的活动的。?
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。?
这可以保证这些事情有规律地完成。?
你可以为你自己的活动分配时间，?
不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。?
如果它很重要需要有规律地来完成，?
那就考虑为它分配好时间吧。? ?
8、花些时间在打坐上。?
打坐是每天最重要的部分之一。?
每天，有专门分配用来打坐的时间。?
这种沉思确实是学习活在当下的练习。?
你可以花些时间来静坐冥想，?
或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。?
同样地，你可以采用任何活动，?
只要你经常地去做并练习活在当下。? ?
9、微笑和服务他人。?
教会了谦逊，?
确保生活不单单是自私的，也是为了奉献给他人的。?
如果你是一个家长，?
可能你已经至少在家庭中为服务
